做好三點 跟「胸小」說拜拜

胸部按摩不是力度大就好！

相反，以滑過皮膚、不拉扯的力度按摩，才是對胸部有益的，不然會有反效果！

1、 擺脫「外擴歐巴桑」

方案一：有空「端盤子」

不是真讓你去飯店端盤子，這個簡單的「端盤子」動作，每天有空就做、堅持20下左右，保證胸部不外擴：在腋下夾兩本厚一點的書，手掌朝天，就像手上有一個托盤一樣，手臂和地平行，手再往兩邊展開，感覺到胸部肌肉在用力就對了--做這個簡單運動最難的就是：堅持！即使半年看不到效果也要堅持！

方案二：選對內衣撥對胸

造成胸部外擴的原因，除了天生遺傳之外，最主要的就是「長期穿著不正確的內衣」.專家建議，選擇3/4罩杯、罩杯間隔小、脫下文胸之後沒有什麼勒痕的「棉質透氣無鋼襯」內衣、能讓乳房向中心點靠攏，才是正確的內衣選擇。（經驗之談：日系大牌的內衣更適合我們中國人）

2、 不做「下垂阿嫲」

方案一：一周一次胸部按摩或去美容院

美胸專家自己就非常推薦去專門的美體店，每周做1~2次胸部護理，她說她做完一次之後胸位改善就特別明顯，整個胸部也變得飽滿了！大致的步驟是：先 對胸、頸部去角質；再用護理油做專業按摩；最後用按摩油調和美胸產品給胸、頸部敷膜，就像敷臉一樣。如果你夠勤快，買對產品自己在家按照整個步驟做護理也 可以。

方案二：隨時「拜拜」

抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前，盡量將手肘撐開，用手心相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，推壓10秒左右，能幫助緊實胸部，預防下垂。

3、 跟「副乳小姐」說拜拜

方案：淋巴排毒，幫助消除副乳

1.左手插腰，右手四指合并在左腋下。

2.用大拇指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10下，因為腋下是淋巴腺體最多的部分，此動作可以按摩淋巴，促進排毒代謝，消除副乳。

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