男人性生活頻率不當傷精！吃什麼可以補精子？

為了一個健康的寶貝，夫婦兩人都要好好的愛護自己的身體，尤其是男性朋友，對於容易殺害精子的行為需要儘可能的遠離。那麼哪些行為容易殺害精子？如何判斷男性的精子質量和提升精子質量？

1、過度勞累、長途騎車：會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌。另外一方面，睾丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。

2、不良心理狀態：心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

3、性生活頻率不當：適當頻率的性交不僅有利於男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質量，增加受孕機遇。但是，性交過於頻繁，會使精子密度及數量減少，影響配偶受孕。

4、吸煙：香煙中含有使精子發生致突變的誘變物質，不僅可以造成體細胞遺傳物質的損傷，還可以透過血—睾屏障影響生殖細胞的成熟與增殖，導致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

5、酗酒：乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用，長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睾丸萎縮、性慾減退、精子畸形率增加、總數及密度減少，18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。

如何判定精子的質量？

一、精子的顏色：正常健康的男性精子的顏色是灰白色或略帶黃色，假如出現乳白色或黃綠色，有可能是存在一些炎症。假如精子的顏色是粉色或者紅色，則為血性精液，這種情況常見於副性腺、後尿道炎症。

二、精子的數目：正常的男性精子的數目應該是多於或即是2ml。假如精子的數目少於2ml，就可判定是少精症，很輕易影響男性生養。

三、精子液化的時間：正常的男性在射出精子後，在精囊凝固酶的作用下會變為膠凍狀，經過5-30分鐘，又會在前列腺液化酶的作用下變為液體，稱為精液液化。假如精液射出30分鐘後仍不液化，這種情況屬於異常。

四、精子的粘稠度：用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起後會形成精液絲。假如精液正常，則精液絲長度應小於2厘米。

精子少怎麼辦？吃什麼可以補精子？

人的睾丸、前列腺和精液本身都是精子的加工廠，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。

男性少精若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。

據營養分析結果，優質蛋白質是形成精液的主要原材料，優質蛋白質中的氨基酸利用率高，含優質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

富含性激素的食物補精子性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性徵發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睾丸主要分泌以睾酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

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