蔡依林身材比18年前好太多 所以你胖不怪年齡！

我們都知道，蔡依林的好身材是多年健身和跳舞修鍊的結果。不過，最近她把自己18年前年輕時的舊照翻出來對比了一下，才讓我們大跌眼鏡！

GIF/132K

Jolin現在的身材比18年前好太多！原來什麼歲月殺豬刀和上年紀發福之類的都是變胖的借口啊……她的身材明明甩18年前的自己16條街……

35+身材能好到什麼程度？

看Jolin示範的正確打開方式：

18年前的蔡依林雖然年輕無敵，但身材曲線明顯還是現在更勝幾籌。從前雖然也算瘦，但腰腹部曲線不明顯，反而顯得腰肢不纖細，肩部曲線也不如現在來的優美。

就問這小蠻腰馬甲線和優美的肩頸曲線你服不服？

那麼，這18年里，

Jolin到底是怎麼甩自己16條街的？

首先，御姐氣質晉陞~

側面也是完美曲線

人的氣場和氣質會隨著人生閱歷和知識見識的積累而變得更加完美，Jolin也從以前那個懵懂的小姑娘變成了如今具備人生經驗的好氣質御姐。而且，身體形態和姿勢也變得更加挺拔，還改掉了從前縮脖彎腰的毛病。

站姿更挺拔

其次，身材曲線騙不了人

不得不說，Jolin這些年的健身和舞蹈練習絕對不是白練的。不僅體態年輕，皮膚狀態好，身材曲線和肌肉力量在女生里也是數一數二的。

即便穿著寬鬆，只要露出馬甲線就贏了。

30+以上身材發福就理所當然了？別再給自己找借口了好么……年齡逐漸增大，更有注意身體健康和好身材的保持。日常這樣做就能維持好身材：

首先，盡量防止皮膚鬆弛

保持緊緻對於30+的女生來說格外重要

30+之後，不僅臉部皮膚需要防止鬆弛，身體也要時刻注意防止贅肉和下垂。而解決這個問題的方法，就是提升肌肉量和質量。單純的有氧運動不足以讓你保持完美的肌肉形態，所以，適當的力量訓練才是維持好體態的正確方式。

當然，持續和經常的訓練很重要，不然長久鬆懈，皮膚還是會回復到鬆弛的狀態。日常有時間可以多去健身房做訓練，即便沒有太多時間，每天跟著APP練習也是好的。

肌肉力量和質量也是好身材的必備要素

其次，控制好你的脂肪含量

控制脂肪不能光靠管住嘴

除了肌肉之外，有些小夥伴也會有脂肪含量超標的困擾。那麼，有氧運動就能幫助你有效減脂。不過，每次有氧運動一定要持續足夠長的時間（至少要超過半小時）才能真正達到減脂的功效。如果有時間有條件，建議在熱身後做些力量訓練，之後再做有氧允許，減脂效果會更好。

日常的運動量也十分重要哦

擔心堅持不下去？

做些感興趣的運動讓你鍛煉更快樂~

騎行

這可能是日常生活中最容易實現的鍛煉方式了。你甚至在上下班的路上就能實現有效的鍛煉。每天騎行哪怕半小時也是一種維持日常運動量的好方式。

壁球

雖然打法跟網球有些相似，但壁球即便在單獨一個人的情況下也能玩。而且，運動量超級大，對於心肺鍛煉和消耗熱量來說是極其有效的方式。況且，還有一定的趣味性哦！

游泳

游泳也是一種不錯的鍛煉方式。而且，經常游泳的人受到水流的作用，皮膚會更加光滑細嫩。長期游也有助於塑造健康的身體曲線。

攀岩

攀岩其實是一項特別需要肌肉力量和技巧的運動，每一步都需要正確的選擇和足夠的力量才能到達頂峰。不過，當你終於征服自己的瞬間，成就感也會讓你感到快樂~

GIF/279K

好了，閑話少說，

有空少打兩盤遊戲，

出去動一動才是正經事！

點開會變美的課堂筆記

護膚化妝大改造，美容知識每天放送！關注我讓你美上天！

相冊功能來了

免費製作，免費存儲~

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！