探尋冰山下的七層空間——九型人格學習隨筆

最新 06-20

又在説乎聽到了洪新老師的沙龍，每一次聽完都能給我帶來一些靈感和感悟，有時一個故事，有時可能就一句話，戳中內心。

這兩年愛上了心理學，原因是因為想要認識自己，了解他人，想控制情緒，讓自己更自在，跟身邊人相處的更融洽，生活的更幸福。

一直以來我都清楚地知道自己不擅長搞理論，不擅長講邏輯，不愛聽原理，只愛干有趣的，新鮮的事。然而想搞清楚「我是誰」，讓我感到好奇，感到新鮮，讓我願意刨根問底的究其邏輯，研究理論，搞清原理。當我深陷其中時，豁然開朗，內心無比興奮。

昨天上班路上聽了一個語音專欄，主題叫做「做個情緒的拆彈專家」，一邊聽一邊不由的腦海里浮現出了這張心理冰山圖，這是美國最具影響力心理治療大師薩提亞提出的心理冰山理論。那天沙龍課後，讓我第一次對理論有了一些深刻的而有趣的探索，而這張圖，就是我們自我心理探索的路徑：

01行為—02姿態—03感受—04價值觀（信念）—05期待—06渴望—07我是誰

興奮之餘，就想提筆來和大家分享：

01-行為

在一個情景中最容易被觀察到的是【行為】，有的人動作快，有的人動作慢，有的人行事主動直接，有的人被動婉轉。那為什麼會有這樣的行為表現呢？就要講到行為表現的三個主體：自己，他人及環境。環境的影響會經潛意識映射到行為，呈現出不同的應對方式，也就是說，環境會讓人自動化的選擇一種應對方式呈現出來。而我們俗稱的應對方式有個專業的名詞，叫做【姿態】。

02-姿態

假設在工作中，當被人問到「你的這個分析報告為什麼這麼做？」你會如何應對？

* 「怎麼了，我就這麼做，不滿意你自己做呀！」這種姿態形式叫做【指責型】

* 「你看，你能給我一些建議嗎？」這種姿態形式叫做【討好型】

* 「咦，你看今天天氣不錯吧」這種叫做【打岔型】

* 「我的報告是從三個角度，第一…」這種就是【超理智型】

四種姿態類型總結：

指責型，討好型，打岔型，超理智型

03-感受

為什麼會呈現出這些不同的姿態呢？因為背後有著各種不同的感受在驅使：喜悅、興奮、著迷、憤怒、恐懼、傷害、悲傷。瞧，這些感受不就是情緒嗎？（拆彈專家要在這裡下刀啦！）那又是什麼對情緒的變化產生作用呢？

04-價值觀（信念）

價值觀（信念）影響著情緒，進而決定了行為。假如我的價值觀是「我不容許被別人質疑，別人應該對我客氣尊重」，於是當那個問題出來的時候，我產生了憤怒的情緒，自然會有【指責型】的姿態呈現。

20世紀50年代，美國著名的心理學家阿爾伯特·艾利斯創立了【合理情緒療法】，這是解決因不合理信念產生的情緒困擾的一種心理治療方法。此療法有個著名的ABC理論：A是誘發性事件，B是指人在遇到誘發性事件之後相應而生的信念，也就是他對這件事的看法、解釋和評價，C是特定情景下，人的情緒及行為結果。通常人認為，人的情緒和行為反應是由A（事件）直接引起的，而ABC理論指出，A是間接原因，而人們對誘發性事件所持的信念、看法和理解才是直接原因。

所以，我們通常所說的【情緒管理】，其實就是對自己信念的管理，覺察自己的信念是否合理，才是管理好情緒的有效途徑。當我的信念是「他是想幫助我一起梳理思路，讓分析報告更精準」，那我的情緒就會是喜悅帶有感激的，我的姿態可能會是【討好】。

所有的心理學都在做一件事，就是把影響你潛意識的那些東西進行改變。

合理情緒療法—ABC理論：

A事件 B信念 C情緒及行為

A間接影響C B直接影響C

拆彈專家在冰下第四層解開了情緒，你以為到此結束了嗎？No，No，No，讓我們繼續往下看…

05-期待

為什麼會有不同的信念呢？因為我們抱有不同的期待，一方來源於自己，另一方來源於他人。

試問，是發現自己期待的人更幸福還是沒有發現的人更幸福呢？答案是肯定的，能輕鬆真實面對自己的期待，就是一種幸福生活的保障。試想，老公晚歸，如果你用一個指責型的話來說，你覺得這個婚姻生活會怎樣？對於他人的期待，合理地表達自己的期待是維護關係的關鍵點。然而這麼多的期待又是什麼決定的呢？是【渴望】。

06-渴望

每個人的渴望都不經相同：被愛、被接納、被認同、有價值、自由、安全、感受一切的感受。而這些渴望時常會被經驗、閱歷、害怕包裹起來，也因為它處在冰山的最底層，而不易被發現。雖然發現不易，但我們仍然需要勇敢探索，因為渴望會建立期待，期待形成價值觀（信念），信念影響感受（情緒），而情緒通過姿態決定了行為，然而行為則是你與外界接觸的全部所見。自上而下，由下往上，都在做一件事，就是讓你找到可以幸福的根源，這，就是九型人格在講的事。

一個流傳了近3000年源自於蘇菲教的學問，如果只為了解九型是哪九種類型，就太可惜了。知道我是誰，別人是誰，這是最低層次運用；知道自己和他人喜怒哀樂各種情緒的根源，是中層次的運用；而唯有更好的覺察自己，感悟自己，用開放、好奇之心來接納自己與他人的渴望，才是最高層的運用。

07-我是誰

靈性的範疇，望今生有緣得高人指點。

（本文轉自Pauline簡書：小凱麗的麻米）

~·~·~ 作者故事 ~·~·~

和Pauline相識於2016年12月的那場洪新老師的一階段課程中，之後又在同覺寺的二階段課程里相遇，然後又邀請她一起參加了CIPMT年會。人的緣分就是如此奇妙，如果借用九型人格的頻道說話，由於都是3號人格，心理模式相同，這心理冰山的每一層，也相似。然後Pauline也以3號的速度，成為了説乎的分舵主。最近Pauline也開啟了寫作的修鍊之路，看來是深受太史令青菜的積極影響。看到大家結緣説乎以後的變化和成長，內心真的替大家感到高興。也希望，更多有緣人來到説乎，不斷去探索更美好的自己，和充滿無限可能的人生。