6個動作，每個50次，做完這個還不得累死！！
魚和熊掌不可兼得，很多朋友都認為想要燃脂就只有做長時間的有氧運動，如果增肌就要進行短時間的無氧運動，因此就會說，這兩者無法同時進行，必須花費更多的時間才能達到增肌減脂的目的。
高強度的無氧運動可以幫助你在訓練結束後，讓身體的脂肪持續燃燒48個小時。你可能會發現，進行大重量的杠鈴訓練，一般都是練完以後身體才開始大量出汗，這就屬於無氧帶來的過量氧耗作用。
今天小編給大家帶來六個可以增肌燃脂的組合式訓練動作，給你帶來前所未有的運動泵感。
動作一：俯卧撐
動作二：跳躍深蹲
動作三：反向划船
動作四：左右跳
動作五：啞鈴肩推
動作六：啞鈴深蹲
每個動作50次，6個動作為一組。改變，從現在開始！
※原來姑父的演技不僅能「整容」還能「增肌」
※男人要想增肌必要練肩？
※胖子應該是先增肌 還是先減肥 你知道嗎
※陳偉霆最近這身材練成這樣了！
※想減脂想增肌，你需要在健身前後進行這樣的飲食搭配
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