心靜意安悠然一夏

最新 06-20

綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘。

水晶簾洞微風起，滿架薔薇一院香。

夏天

是隱隱蟬聲中吹進窗欞的一縷微風

夏天

是倒映在荷花池中斑駁交錯的樹影

夏天

是你手中搖動的芭蕉扇和那杯清茶

夏天

是我們所有酷熱與汗水交織的記憶

每到這個季節，患有心腦血管疾病的患者就尤為擔心。潮濕悶熱的天氣，焦躁不安的情緒，忽高忽低的血壓，吃啥都沒胃口，看啥都覺心煩。那麼，這漫長的夏天老年患者怎樣才能安全度過呢？

夏季天氣炎熱，人體為了散熱會大量出汗，如不及時補充水分，容易導致血容量不足，血黏度增高，增加了血栓形成的幾率；其次，夏季空調使用不當，空調溫度調得很低，室內外溫差過大，老年人很難適應一冷一熱的溫度變化，導致腦血管不斷收縮舒張，出現頭痛眩暈。此外，炎熱的天氣，常令人煩躁易怒，這些情緒的波動會導致血壓驟升，誘發心腦血管疾病。如何預防夏季出現的疾病誘因呢？下面我們簡單為您介紹一下。

1、莫把中風當中暑

夏季人們容易把中風與中暑相混淆，其實二者是有區別的。一般來說，中暑多在濕熱環境下發生，患者首先表現出來的癥狀是頭痛頭暈，耳鳴眼花，口渴心悸，體溫正常或略有升高。中暑初期如及時將患者脫離高溫環境，補充水電解質，給予降溫措施癥狀可迅速減輕。而中風患者除了有頭暈頭痛外，還伴有神經功能損害，如肢體無力，言語不利，神志不清等，癥狀在短期內可出現進行性加重。所以，出現上述癥狀應及時就醫，切勿延誤治療。

2、補充水分最重要

汗液蒸發是人體散熱的一種重要方式，在氣溫超過35攝氏度時，水分大量流失，此時如不及時補充，血液便會濃縮，極易在血管內形成血栓，導致心腦血管疾病發生。所以夏季一定要根據自身情況科學飲水，有效調節血容量。

3、空調切勿調過低

夏季如果房間空調溫度過低，與外界溫差過大，出入房間時，患有高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、動脈硬化的中老年人，容易發生腦血管的過度收縮和擴張，發生中風的概率更高。所以中老年患者尤其要注意降溫防暑，在空調下不易久待；中風患者夏天使用空調溫度應控制在27℃以上。

4、飲食清淡要牢記

夏季飲食盡量清淡，少吃高脂肪的食品，多吃含鉀較多的食物，如水果、黃豆、海帶、蘑菇、蔬菜等；多吃含維生素C、鈣富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品。控制膳食中的脂肪攝入量，增加魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的食物。

5、生冷瓜果要少吃

夏季流汗過多，我們急需飲品補足體內缺失的水分，冰凍的瓜果和冷飲是大家最常想到的選擇。如果適量食用，可達消暑解渴、幫助消化之功。但大量食用生冷瓜果，會損傷脾胃，造成脾胃虛寒，還會引發胃腸炎。所以，建議老年人和慢性病患者對此類食物盡量少吃或不吃，脾胃虛寒者最好不吃。

6、笑一笑煩惱消

日常注意保持樂觀情緒，正確面對生活，避免緊張、焦慮、恐懼、抑鬱等不良情緒；同時還要注意保持充足的睡眠。聆聽音樂，保持興趣愛好，也是很好的舒緩情緒的方法。

7、適當運動不可少

夏季炎熱的天氣加上艷陽高照，很多人都不願意出外活動，最喜歡做的就是宅在家裡。然而過度蝸居，久坐少動，不只抗病能力下降，還會讓自己長出一身贅肉。「生命在於運動」，老年患者可做中、輕強度的有氧運動，如散步、八段錦，打太極拳、慢跑等，這些運動可在早晨、黃昏時進行。需要提醒的是，當白天氣溫較高時，不要置身於烈日之下。中午12時至下午2時最好不要外出，如果非外出不可，也應有遮陽防暑用品。