暑假來了！學會這些預防中暑的方法，想中署都難！

中暑是因為缺少水分和鹽分而引起的疾病。在接下去越來越悶熱的日子裡中暑的人也會變多。為了預防中暑大家需要注意以下幾點。

1）用WBGT（濕球黑球溫度儀）來測量吧

高溫，潮濕，無風的時候容易引起中暑。WBGT的全稱是Wet-bulb Globe Temperature，能綜合的顯示氣溫，濕度，輻射熱。網上有每個地區的今日預測溫度。大家在商店裡也可以用5000日元買到隨身攜帶型WBGT計。WBGT計溫度高於31度時，禁止運動和在酷暑下工作。溫度達28度以上時則需要嚴密注意，初學者或體質弱的人應停止運動。25度以上是警戒線，應注意休息和補充水分。

2）穿通氣好，且吸汗性較好的衣服和注意在太陽下勞作。

登山用的舒適衣服是很好的選擇。而在很熱的地方勞作的人應該注重衣著方面，盡量在有陰影通風好的地方工作吧。

3）初學者在初夏時可能遇到的中暑危險。出汗的方式也有好壞。

吧嗒吧嗒大片流下來的汗並不會使身體涼快。而當你的身體漸漸適應了炎熱，流出的汗水所含的鹽分就會比較少了。所以剛開始變熱的那段時期，運動小白和工作上的小白特別要注意哦。

4） 避免長時間運動與勞動

在炎熱的環境下工作要確保自己的休息和換班時間。

5）保證水分和鹽分的補充

由於主要是大腸負責水分的吸收，所以當你把水喝下去以後大概要花20分鐘它才能被身體吸收。工作或運動前應事先補充水分和電解質。因為鹽分如果不和糖分一起的話很難吸收，所以不要光喝水，喝一些同時還含有鹽分和糖分的飲料最好哦。喝水的時候，再來一顆酸梅和一個冰糖會更好。

都說糖分佔百分之1-2.5％最好，所以把在商場中買的運動飲料稀釋2倍再喝比較好哦。5-15度的冷飲更有效果。特別是在進行出汗多的工作和運動時，OS-1最好。大概20-30分鐘喝一杯吧。

6）避免身體不佳

宿醉的話工作之前就會脫水。所以前一天盡量別喝太多了。

中暑的程度

1）1度（日射病）

感覺不舒服，無力，頭痛。只要不是意識模糊的情況，那麼在陰影處休息，補充水分，鹽分和糖分就可以了。

2）2度（熱抽筋）

如果伴隨著手腳或者腹部疼痛的抽筋，嘔吐，眩暈，耳鳴。應該將病人轉移到涼快的地方，衣服弄寬鬆，擦拭身體，吹吹風，讓他喝含有百分之一糖分的食用鹽水。一定要有個人在旁邊照顧。

3）3度（熱射病）

如果感覺病人皮膚泛紅，乾燥缺水，並且體溫異常的高（39-41度）或者意識不清晰的話，情況就有危險了。儘可能地在他的腋下，腰部放上冰袋進行降溫處理，並且立馬叫救護車送去醫院。

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白公子的生物課，vita-force

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