女人40歲就絕經,教你1個瑜伽動作留住年輕!
女性在四十到五十歲之間,月經周期就開始紊亂了,或者突然停止或者不規律等,這些都是生理功能喪失的信號。正如剛來月經時生理和心理的紊亂一樣,女性在絕經期不得不再次面對這些紊亂。
我們著重關注的是女性從青年到中年幾個重要階段,而且在這個三個階段,隨著生理的變化,心理的變化也非常大。所以,有時候我們會覺得自己很煩躁,有可能就是生理上的改變。
☆ 接下來我們開始解鎖 ☆
step 5:
吸氣,抬起頭部和軀幹,雙臂伸直,眼睛向前看幾秒鐘,脊柱伸張,試著使脊柱下凹,回到第3步。再鬆開抓住右腳的雙手,軀幹立直,雙臂向上伸展,回到第2步。最後將左腿伸直,雙臂放下。彎曲右腿重複上述體式。注意兩側保持相同的時間。
YOGI
助攻
1、
初學者會在抓住腳趾和額頭貼住膝蓋時有難度,注意不要強求,學會拉伸身體的每個部分:臀部、背部、肋骨、脊柱、腋窩、肘部和雙臂。2、
身體在前屈的過程中,全程都要上提腹部器官,但並不是讓你屏息。3、
繼續伸展上身,將額頭、鼻子、嘴唇以及下巴逐漸置於膝蓋,確保脊柱完全伸展,這點非常重要。4、
由於腰部肥胖,以及患有頭痛和高血壓而不能將額頭置於膝蓋的練習者,可以用摺疊的毯子置於膝蓋,再將額頭放置上面。
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