畢業 丨哇？你整容了？不，只是瘦了……

畢業時，很多人會發現自己的同學朋友已經有了翻天覆地的變化。特別是女同學，都變成了小仙女！！

嗯，我們也要有點乾貨才能真正幫助大家減肥呀！

每到夏天，看著滿大街的小腰精，是不是都只能都只能強顏歡笑！今天小編帶大家實在地減肥肉肉！

夏天真的來了，你身上的肥肉肉還在不？

1—— 飲食

雞蛋+蔬菜

「三分靠練，七分靠吃」要減肥，就只能忍住想大吃特吃的衝動！雞蛋是你減肥時期最好的幫手，熱量低，蛋白質高！

蔬菜佔比最大，當然蔬菜只能水煮或者蒸。爆炒的蔬菜就跟減肥沒什麼關係了。

減肥意味著原來的重口味和油膩食品都不能碰，一旦失去自律，那就......一直只能停在肥胖階段了。管住嘴是首要條件吶！！！

貼心小提示:

餓的時候，喝水也能飽腹（科科，我自己都不信）

但是紅薯的確是減脂好幫手，富含纖維素的紅薯可以幫助清理腸胃，同時紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、維生素及多種礦物質。

（玉米也有通腸胃的作用哦~要是這個時候的紅薯難找，就去買玉米吧~不用謝么么噠~）

▼下面放兩張對比圖來加強你的減肥決心吧！！

圖片來自@晚安少年

▲高中的時候

▲大學的時候

▲高中

▲大學

你相信嗎？一個大學進去出來的人就這麼不一樣！

夏天真的來了，你身上的肥肉肉怎麼減？

2—— 訓練

夏天真的真的來了！不鍛煉，肉肉不會自己減少的！來！每天晚上睡覺之前50個仰卧起坐！（看圖中的小歐蘿莉就給大家做了個錯誤示範！仰卧起坐最好不要雙手抱頭，這樣會對脊椎造成較強的壓迫，用力太猛容易導致身體受損。正確仰卧起坐看下圖↓）

雙手放在耳朵旁邊位置，不要再雙手抱頭啦~~

貼心小提示：

每天睡覺之前可以把雙腳貼近牆半個小時，這樣可以瘦小腿哦！（這麼重要的小技巧我只告訴小仙女，嘻嘻嘻）

祝小仙女這個夏天能夠變成小妖精呀~

謝耳朵穿女僕裝是不是很好看！凸顯身材！！加油小仙女，自律比任何減肥藥都有效！

(圖片來自網路，如有侵權請聯繫作者刪圖)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！