健身少走彎路，你需要看看前輩們總結的4個建議！
學習有方法，過日子有生活理念，健身當然也得有一套想法。那麼對健身新人們，在準備健身之前，你需要明白哪些呢？所謂前人栽樹後人乘涼，前輩們用自己的經驗總結出健身有關的四個建議。趕緊來看看。
1、你的健身目的是什麼？比如是為增強身體抵抗力還是想要肌肉線條感。有了目的再做計劃。我們不需要成為誰誰誰，每個人的體質不一樣，參照別人的健身計劃可能並不適合你。做一個專屬你自己的私人計劃。
2、你是否在訓練中進行思考？有了計劃，除了按部就班進行項目訓練，我們還需在訓練中進行思考改善並總結。尤其是動作是否標準到位，多看看別人的健身視頻，再結合自身，在實踐中完善你的健身計劃。
3、熱身與拉伸你做到位了嗎？充分的熱身可以讓肌肉準備好接下來的訓練，訓練更高效。而運動結束的拉伸，可以讓緊張的肌肉得到放鬆，緩解訓練後的不適感。
4、量力而行不盲目使用運動器械。新人到了健身房，帶著新奇感，各種器械都想嘗試，時間花費了卻並未達到訓練效果。而盲目的玩不熟悉的器械可能還會傷著自己。科學健身很重要。
健身從長遠來說是一件枯燥的事，堅持，你會收穫不一樣的自己。
?
※適合男女朋友一起做的健身運動，要試一試嗎？
※學霸男留學才一年，竟然被塑造成有稜角的肌肉男！
※壺鈴還可以這樣玩？單臂壺鈴箭步挺舉圖解
※新手進，幾個小動作教你練習背部肌肉！
※減不掉的小肚子？是你打開的方式不對！
TAG:每天5分鐘 |
※總結：10條不得癌的建議，一輩子不怕癌！為了家人看看
※總結：十條不得癌的建議，為了家人看看，一輩子不怕癌！
※醫生總結十個使人提前衰老的壞習慣，快看看自己佔了幾個了？
※乾貨——養狗三年總結的5條經驗，讓你少走一些彎路！
※人生9大總結，說的真好，晚上睡不著的看看，再忙也要打開看看！
※誰總結的，太現實了，看完還想看一遍！
※家裡總跳閘，看了無數個原因，就這個總結最詳細！以後知道咋修了
※想要帶娃更輕鬆？我們總結了這幾個竅門
※大年初一走親戚啥講究？老祖宗總結了這3個「禁忌」，不妨看看
※一個群友發的年底總結，太有才了，都看看！發給我最愛的群
※一位媽媽的育兒年終總結，看完的我又哭又笑，太扎心了！
※我們只是窮了點！誰總結的，太感人了
※廁所瓷磚不知道該貼哪種？看看老師傅說的經驗總結，一輩子不帶後悔的！
※一位妻子寫的年終總結，句句戳心，很多女人看哭了！
※哪些表現可能得癌，給你總結了10個癥狀，佔一個也要當心
※如何做個厲害的領導？三句話總結到位！下屬想升職，更要看看！
※職場丨寫年終總結，你很需要這個
※產婦在月子里不能做的事，總結了幾個重要的，寶媽多看一下
※看完韓國人的這個總結，我只想到了一件事：走，去擺攤！
※過來人的經驗總結，裝修床也是一部分，看完以後我後悔了！