不用太花哨，學好這幾個動作，剩下的就是堅持了
身材決定命運
曾經的以胖為美
演變到現代已經被徹底顛覆
如今是一胖毀所有
不信你來看看健身前後對比
哪個是loser
哪個是人生贏家
一目了然
減肥真的是對自己的責任
你有義務讓自己變得更美
不能絕食
飲食宜清淡
保證規律的作息
每天在健身房堅持40分鐘器械訓練
跑步運動30分鐘
一場瘦身訓練
便是一個大型的整容手術
讓自己從嫌惡的死胖子
變成了回頭率超高
男人們目不轉睛的美女
減肥變化的絕不只體型
還有臉蛋、氣質和心情
總是抱怨自己顏值不夠高
也許從小鴨變天鵝
差的不過是兩條馬甲線
曾經胖到只能買加大號的衣服
再漂亮的衣服穿到身上都會走形
永遠買不到適合自己的牛仔褲
再也不願被這樣的現實苦惱了
於是下定決心減肥
身材變好了
整個人都自信了
連笑都那麼美好
對於女人來說一白遮百丑
不要做一隻腐敗的白胖子
堅持下面的動作
請讓自己成為健康的女神
俯卧撐
主要鍛煉胸部
空手蹲
鍛煉腿部和臀部
開合跳
主要用於熱身或減脂
仰卧蹬車
腹部鍛煉的主要動作
側向箭步蹲
主要鍛煉腿和臀
肩部鍛煉
仰卧剪刀腿
主要鍛煉腹部
負重深蹲
複合動作，鍛煉全身肌肉，主要鍛煉大腿和臀部。
踏階後擺腿
鍛煉腿和臀
減肥是女人一生的事業
所以不只是你一個人在進行
-end-
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