面對孩子考前心理問題，聰明的家長這樣處理

期末到了，當孩子每天日夜苦讀為了考試做最後的衝刺時，我們家長最應該做的就是在孩子出現各種心理情緒方面的問題時，及時發現並介入疏導，讓孩子帶著滿滿的信心進入考場，穩穩地發揮出應有的水平。

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家長要「多做飯，少說話」

馬上就要期末了，很多考生會在此時出現不同的應試心理表徵。他們內心裡會更多地認為是為了實現他人的期望，而非滿足自己的需要，這就非常容易出現認同偏差，從而出現狀態不佳和負面情感爆發的現象。

一般面對孩子的哭訴，家長會更多地自責給了孩子過多的壓力，因此希望通過調整自身狀態來給孩子減壓。

其實這是存在一定偏差的，老師和家長的厚望的確是壓力的來源，但根本原因在於孩子並沒有把家長給予的期望科學地內化到自己的學習目標當中。這既表明了孩子缺乏有效的目標設定方法，也體現了家長與孩子之前的溝通不到位。

當家長觀察到孩子的異常狀態後，最優的方法是利用親子間的有效溝通來進行心理疏導。溝通時，家長不要長時間的嘮叨，因為在備考階段家長很容易把自己的緊張情緒通過嘮叨來集中在孩子身上，溝通變成說教，效果很不明顯，甚至背道而馳。

建議溝通的開始一定應以孩子先說為主。同時，家長還可以通過「多做飯，少說話」的方式來轉移注意力。

家長首先要留給孩子傾訴的機會，自己先是做一個傾聽者、陪伴者。即使孩子表露出很多負面情緒，也應在確保安全的前提下，讓孩子去宣洩，因為這是他自我減壓的最好時機。隨後，家長就可以引導孩子從感性的負面情緒上轉移到理性的學習方法上。

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別讓自己關心泛濫

期末步步緊逼，緊張的不光是孩子，連各位家長都像自己要上戰場一樣，不由自主地和孩子一起緊張起來。有關機構做過一項調查，結果顯示，孩子學習中面臨的真正壓力，恰恰來自於關愛自己、呵護自己的父母。

孩子在群體中時時處於比較之中，而這種比較使孩子承受著巨大的心理壓力，但在學校里，孩子不能釋放自己的壞情緒，不能表現出自己的緊張。

於是回到家，他需要一份寧靜，他不想多說什麼。家長這時就要控制住自己的「關心」，讓孩子有獨立思考和休息的時間、空間。對孩子的一些情緒反應不必過分地緊張，甚至為孩子創造可以獨自一人「哭一哭」的機會，來宣洩他們心中的緊張和壓力。

同時，家長可以給孩子心靈的安慰，默默地注視，積極地鼓勵，做他們最堅實的護盾。

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鼓勵比寬慰更重要

面對考試等一些重要場面時，越是懂事的孩子可能壓力越大，他們擔心辜負父母的期待，辜負學校老師的厚望，甚至他們有些失去了自我。

孩子有如此的表現，其根本原因還是在於他自己對於結果的期待和要求。孩子希望考到最理想的學校；他難以接受最後的結果低於自己真正的水平……往往這些才是考生壓力大的主要原因。這時家長的鼓勵遠比寬慰要管用得多。

另一方面，學生在面臨考試時，心就像坐過山車一樣，如果家長也像坐過山車一樣，那樣孩子可能會更加緊張。

因此，作為家長，能做的就是安下心來，給孩子營造溫馨的學習和複習環境，使他能保持一個穩定的學習心態。具體來說，照顧好他的飲食、生活起居，並盡量少地去批評他，即使不是學習方面，哪怕是生活的懶散，行為的不規矩，在這樣的階段，家長盡量不要吭聲，這是您對孩子的體諒，這就是家長能為孩子做的。

有調查顯示，學生在臨考前，最不愛聽到的話是家長每天詢問「複習得怎麼樣啦」。他們沒法回答您，而且沒有人是複習完了才去參加考試的。

教孩子學會降低期待

期末越來越近了，有些孩子卻覺得心中越來越沒底了。在模擬考試中，有很多題答不上來，成績不太理想。考試發揮得不好，都會讓他們心中特別著急。其實，只要跟著老師的節奏複習，就能取得較好的成績。

那麼，家長如何幫助孩子調整節奏呢。

首先，家長要讓孩子降低自己的期待。根據模擬成績，家長讓孩子確定自己的平均水平，並且在此基礎上，浮動大約5%~10%，分數越高，浮動的比例可以適當降低，以此作為自己的中考目標。有挑戰性而且通過一定努力能實現的目標，比太難或太易的目標，更能激發學習的動機和提高信心。而如果期望值定得過高達不到，會使孩子情緒低落，產生挫折感，失去信心。

其次，孩子也要學會給自己積極的暗示。比如：「我的基礎很好，又有強烈的學習動機和學習能力，我要相信自己的實力。」還有「我已達到坡底，反彈即將開始，我已做好準備，我能行。」

瀋陽腦康中醫院高萁醫生提示：家長可以在晚飯後，陪孩子跑跑步，聊聊天，緩解一下孩子的緊張心情，打消孩子的顧慮，睡覺前聽一下舒緩的音樂，幫助孩子提高睡眠質量。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

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