壓力大的人更需要堅持跑步的5個原因

壓力和負面情緒會讓人變得消極懈怠，失去對很多東西的興趣，精神也懶散起來，不過，越是這個時候越要打起精神來，從堅持每天短短20分鐘的慢跑開始，一個月之後你會有意想不到的收穫。下面這5個原因告訴你為什麼壓力越大的人越需要堅持跑步。

原因1：改善睡眠質量

壓力會導致神經亢奮，繼而影響睡眠質量，而安眠藥只能抑制神經傳導，相比起來，每天20分鐘的慢跑更有利於促進睡眠。作為一項最健康的有氧運動，跑步能夠促進全身肌肉的伸張和收縮，從而很好的刺激並調節植物神經的功能，這對於幫助提升睡眠質量非常有幫助。

原因2：幫助減肥

研究顯示，壓力越大，血液中的膽固醇含量越高，同時，壓力還會影響胰島素功能，引起胰島素抵抗，這些原因都會導致肥胖。慢跑不僅可以降低血液中的糖原含量，還能抑制膽固醇，同時平衡胰島素功能，有利於維持體重甚至幫助減肥。

原因3：增強抵抗力

壓力越大的人，抵抗力越差，身體越容易遭受細菌和病毒的侵襲，正因為這樣，在積極調節情緒的同時還需要配合一些運動，從一些健康的鍛煉方式開始，比如慢跑，它可以提升機體的基礎代謝水平，使平時補充的抗氧化物質如維生素C、花青素等更好的發揮抗氧化效果，幫助增強抵抗力。

原因4：愉悅心情

堅持跑步一段時間之後，身體中的內啡肽水平就會上升。內啡肽是一種能夠幫助逾越心情，減少壓力同時延緩機體老化的激素，所以堅持每天慢跑一個月之後你會發現，不僅壓力得到了放鬆，就連氣色和皮膚狀態也變得好了很多。

原因5：預防各種疾病

研究表面，長時間生活在壓力中的人在未來的3~10年里罹患癌症、阿爾茨海默症、抑鬱症、糖尿病等急慢性疾病的幾率要比其他人高8%-15%，所以跑步不僅僅是為了幫助保持身材，更重要的是舒緩壓力，緩解負面情緒，維繫身體健康。

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