為什麼維生素D被認為是寶寶最該補的營養成分？

最新 06-21

孟

子

—— MENGZI ——

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母乳的好處不用我多說，有營養，好吸收，最關鍵的是含有母體的免疫蛋白。比起那些喝奶粉長大的孩子，喝母乳長大的孩子生病更少，單憑這個好處，媽媽們儘管辛苦一些，也會為了寶寶的健康，堅持母乳餵養。

儘管母乳是如此的萬能，6個月以前所需的一切營養彷彿都被他囊括，純母乳餵養的寶寶，甚至一滴水都不用喝，靠媽媽的乳汁就可以直接過渡到輔食階段。但母乳卻有個難以彌補的缺點，那就是維生素D的含量太低了，每升母乳大概只有20IU的維生素D，和嬰兒每天維生素D的推薦攝入標準400IU相比差距就太過巨大了。

偏偏維生素D對寶寶又如此重要，不但和鈣磷的合成吸收有關，還直接參与免疫細胞的調節分化，不但對寶寶牙齒髮育和骨骼發育極其重要，寶寶抵抗病菌入侵也少不了維生素D的幫助。

那母乳缺乏維生素D，嬰兒又不能像大人那樣靠食品補充，該怎麼辦呢？如果是按古代人的辦法，就只能曬太陽，通過紫外線照射皮膚，可以讓人體自發合成維生素D，但這種辦法今天已經不太推薦了。

為什麼呢？且不說各地太陽光照不同，有的地方有霧霾，有的地方常年陰雨。就算是太陽充足的地方，紫外線照射嬰兒也未必利大於弊，一方面讓寶寶曬太陽增加了皮膚癌的概率，另一方面也容易傷害嬰兒的眼睛。所以在這個時代，主流醫學界都推薦購買維生素D補充劑來補充。

權威機構美國兒科學會建議，嬰兒出生以後，每天就可以補充400IU的維生素D。因為吃進去的維生素D不會完全吸收，因此加上母乳中的一點點含量，絕對不超過800IU的最高攝入量，完全不擔心過量補充造成的危害。

有些家長看孩子多汗，驚跳就盲目給孩子補鈣。其實對孩子來說，鈣吸收和維生素D攝入密切相關，且不說多汗和鈣缺乏未必有關，就算孩子真的缺鈣，沒有攝入足夠的維生素D也是白搭。與其盲目補鈣，不如保證寶寶攝入足夠的維生素D。

那如何選擇維生素D補充劑呢？首先市面上可以買到的維生素D補充劑品種特別多，很多藥店會推薦魚肝油或者維生素AD滴劑，但實際上對脆弱的嬰幼兒來說，魚肝油雖然也含有維生素D，但成分太過複雜，為了避免過敏風險，我們通常不選擇魚肝油。而維生素AD滴劑中的維生素A，純母乳或配方奶粉餵養的孩子通常也不會缺乏，如果混合補充容易超出劑量，引發不必要的問題。引出我們更推薦補充單純的維生素D。

而就維生素D而言，常見的也有2種類別，一種是維生素D2，另一種是維生素D3，維生素D3的生物活性相對維生素D2更強。引出選擇成分單純的維生素D3，是最優的選擇。