3分鐘潔面法：正確的洗臉是治療青春痘最基本的方法

3分鐘潔面法：正確的洗臉是治療青春痘最基本的方法。

1、先準備一條幹凈柔軟的干毛巾和一塊刺激性小的中性肥皂；

2、把香皂在溫水（22-23度）中揉搓起泡， 泡沫越多越好。用雙手把泡沫捧起來洗臉，洗1分鐘。不要太用力，如果覺得疼痛就停止。

3、接著用熱水（38-40度）清洗20秒鐘，再換溫水淋洗20秒，如此反覆三遍。若用淋浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部（用熱水），一邊用手指肚輕輕敲打面部。再把水調溫噴淋20秒。沒有青春痘的乾淨面孔 .

4、用干毛巾先把臉上的水擦凈，再輕輕地壓臉吸水。

5、最後塗上具有收斂作用的化妝水，塗後覺得有繃緊感，則可多塗幾次。

本法必須早晚各一次。對早、中、晚期青春痘都有明顯效果。以下幾個洗臉法是本法的擴展和延續。

中級洗臉法：在應用3分鐘潔面法1個月後，無論青春痘減少與否，都可轉入本法，這屬於中級洗臉術。

1、準備一條毛巾，香皂和一塊紗布；

2、先將紗布折成一小塊，蘸上香皂泡沫，洗額頭、下巴、鼻子等處；

3、再把紗布纏在食指和中指兩指頭上，蘸上香皂泡沫，用紗布輕輕洗兩頰中心部和整個面部；

4、最後將紗布繞在食指上，蘸上香皂泡沫輕輕地擦洗眼瞼下柔細的皮膚，如果覺得有刺激或疼痛就停止。若第二天還覺得疼痛，那是擦洗太用力的緣故。此時至少要實行4天的「緊急洗臉法」等不疼後再用3分鐘潔面法去洗臉。

5、中級洗臉法第一周每隔兩天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。

高級洗臉法：中級洗臉法進行一個月後，若有效果可轉入本法。

1、準備香皂、毛巾和一幅棉布白手套（質地薄的好），並把其中一隻手套的中指、食指和無名指處剪下來，形成三個指套；

2、先將完好的手套蘸上香皂泡沫輕柔地擦洗整個臉部。皮膚細膩的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整個面部；

3、然後食指、中指和無名指都戴上指套，沾上香皂泡沫輕輕擦洗兩頰、額頭和下巴；

4、脫下指套，僅食指保留指套，蘸上泡沫輕輕擦洗眼瞼下柔細的皮膚，最後清水洗凈，用毛巾擦乾。

看似不經意的一個生活習慣，卻對我們的健康產生很大的影響。因此，生活中養成良好的習慣，不忽視細節，可以讓我們開心地享受生活。

經常做淋巴按摩可以有效預防痤瘡

痤瘡的預防除了好的生活習慣和衛生習慣，適當的口服藥物外，中醫的按摩技法對痤瘡也有很好的預防作用。淋巴按摩是一種溫和、精確的按摩方法，手法非常輕，並不穿透肌肉層，因為身體內的淋巴幾乎有一半都位於表層，非常輕柔的動作就可以幫助淋巴液流動。痤瘡易發人群經常做淋巴排毒可以加速血液循環，讓體內的毒素儘快排除，對痤瘡有很好的預防效果。

1、用大拇指從下巴內側沿下頜骨輪廓向左右耳根做緩慢按壓。

2、用中指按壓耳後的凹陷處。

3、用掌心包住脖子，溫暖脖子兩側的淋巴管，讓廢棄物順淋巴管流走。

4、從中心往兩側按壓鎖骨的凹陷處。

注意事項：

1、按摩先從遠離心臟的部位開始向淋巴結方向按摩，在各個部位溫柔地按摩各1分鐘。

2、浴後或運動後，身體發熱時按摩效果加倍；按摩時使用油質或膠質的護膚品，可以起到護膚、放鬆的雙重作用，要根據自己的膚質選擇合適的按摩介質，最好手掌中加熱後使用。

3、過度勞累、發熱、受傷、懷孕初期都不適合做淋巴按摩；痤瘡患者面部有炎症時不可做淋巴按摩；飯後2小時以內，或者酒後不宜做淋巴按摩。

4、淋巴按摩會加速水分的代謝，因此在按摩結束後一定要補充足夠的水分。

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