飯後這些事做了毀健康 第一件很多人都在做

大家飯後喜歡做什麼？十有八九都是回答「攤著」，特別是在這炎熱的夏天，吃完飯，攤在沙發上，吹著空調，吃點水果，看著電視，愛抽煙的可能還要再來一根飯後煙，真是快樂賽神仙。雖然這些飯後習慣會讓我們感到舒適，但是這對於健康來說其實是隱形的殺手。有哪些習慣是不適合飯後立即就做的呢？

吸煙

都說「飯後一根煙，快樂似神仙」，很多嗜煙的人都喜歡在飯後抽上一根，但有研究表明，飯後吸煙的危害比平時大10倍，這是由於飯後腸胃蠕動增加，血液循環加快，身體對有害物質的吸收會增加，對呼吸道與其他臟器的傷害更大。吸煙百害而無一利，所以不僅是飯後不要吸煙，應盡量少抽煙，最好能戒掉。

吃水果

食物進入胃中需要消化1-2小時，如果飯後馬上吃水果會使水果得不到及時地消化，留滯在胃裡，長時間如此會影響消化功能，甚至導致腸胃疾病。水果最好在飯後1-2小時或者兩餐之間吃。

躺著

吃完飯立刻躺著會使腸胃蠕動減慢，食物不能及時地被消化和充分地吸收，此外飯後胃內壓力增高，如果平躺有可能會造成胃食管反流，長期如此會引起反流性食管炎。減肥的人群更不應該吃完就躺下，會容易發胖。飯後應至少站立30分鐘再躺下。

洗澡

飯後立刻洗澡，由於溫水的刺激，全身血管擴張，血流量增加，會相應的使胃部的血液減少，從而影響消化和吸收。另一方面，飯後立刻洗澡會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。所以，洗澡應在飯後1-2小時為宜。

喝茶

飯後立即喝茶會沖淡胃液，茶葉中含有的茶鹼還會抑制胃液分泌，影響食物消化，並且茶中的鞣酸可與食物的蛋白質、鐵等物質形成不易消化的凝固物，會加大胃的負擔。飯後一小時再飲茶為宜。

喝冷飲

夏天吃完飯喝一杯冰涼的飲料最為涼爽，但是這樣做會稀釋胃酸，刺激腸胃，減弱胃部的活動能力，容易導致消化不良和腹部飽脹。喝一些涼開水是最好的選擇。

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