腹肌每個人天生就有，由於激素與體脂的關係，女生的腹肌很難看到
腹肌每個人天生就有，只不過由於激素與體脂的關係，女生的腹肌很難看到。
女性天生體脂比男性高很多，也更加容易堆積脂肪。
女生想練出馬甲線是不難的，真正難在於每天的堅持
基本模式是，在控制飲食的基礎上，每天進行20分鐘左右無氧+40分鐘左右有氧運動。
飲食控制：由於追求的是慢慢塑形，飲食不必要控制得非常嚴格，但一定要減少碳水化合物攝入，增加優質蛋白攝入。
飯後半小時內不要運動，運動後補充蛋白質或者蛋白粉。
※腹肌還有一種方法是腹肌輪，不過腹肌輪這裡並不僅僅是腹肌訓練
※長跑的地方最好是公路、河流邊的樹蔭下
※對初學者來說俯卧撐可以做到力竭，能做多少就做多少
※靠在有彈性的健身球上，能更好地塑身，全方位提高柔韌
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