腹部減肥有哪些途徑 再不看就沒機會了
相對身體的其他部分而言,腹部的贅肉是最容易出現的。只要平時多吃一點,稍微多坐一下,運動稍微少一些,那些脂肪就開始在腹部的周邊位置悄悄駐紮營地。等到我們發現時,卻看到它們早就耀武揚威的凸顯著它們的存在。難道我們只能無可奈何的嘆氣嗎?答案並非如此,其實還是有很多辦法可以對付可惡的贅肉的。不信?讓我們接著往下看。
1.首要任務是減脂
想要擁有纖細小蠻腰,在網上可以搜到各種形形色色的方法。但是靠譜的、對身體無害的總結歸納起來為以下幾點:
不要每頓都吃到撐。這一點尤其要對女孩子們講。作為一名資深的吃貨,好像不把胃填滿就是對不起自己的稱號。所以,可想而知,她們的肚皮每次都是在撐破的邊緣。要想減肥,前提就是少張嘴吃各種美食,別讓贅肉有機可乘。比如說吃飯前先喝口熱湯,或者有意識的只吃到五分飽等,都是有效的減肥方法。
轉呼啦圈。以前有過一段時間特別流行轉呼啦圈,從小孩到婦女,幾乎每個女孩都有一個呼啦圈。其實轉呼啦圈也要注意幾點,像不要飯後轉呼啦圈,因為這樣容易傷到胃,不利於消化。此外,要選擇與自己體型相適應的呼啦圈,不宜過重或者過輕,這樣很難達到減肥的目的,反而容易傷到身體。
2.必要任務是塑形
減下脂肪的腹部摸上去又軟又松,這時候需要通過塑形防止出現反彈。
平板支撐。標準的平板支撐能夠使背部到腹部的肌肉一併訓練到位。在做平板支撐時腹部不能下垂,一定要與身體保持在同一條水平線上,如果腹部感覺到顫抖,就說明腹部肌肉訓練到位。這時候別放棄,因為現在才是高效燃脂的好時機。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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