重視基本功 五一培訓歸來有感

劉霞繼-東營

時間過得很快，轉眼培訓歸來也有近一個半月了。這段期間油田深化改革，人員勞務輸出成為一個出路，有點亂，心緒不是很穩定。不過還好，依然能保證早上一個多小時（準備活動大約二、三十分鐘）的陳式太極實用拳法功法的訓練；在電腦前工作一兩個小時會抽時間，或坐或站地練一些基本功；晚上也會抽時間鍛煉，不過時間不固定。這段時間練習以基本功為主。十三式打得少，主要是對照老師的「2015格子一路教學」和「糾拳視頻」反覆對照細摳，沒有往下學。經常翻閱《規矩》，過段時間總能發現以前沒看到的東西。周六上午依然去西城嬉水公園與東營實用拳法拳友習練交流，周日在鑽井公園與拳友交流（平時早上也在鑽井公園練功，只是時間不夠，練完只能交流20分鐘左右）。

大青山雲海

在這一個多月的行拳練功中有一些體會，就是對於初學者一定要注重基本功的練習，不要急著學一路。在東營鑽井公園有四、五個拳友跟我一起學練實用拳法，他們急著把十三式學下來。當時我也做示範了，分多少動也說了，細節也講了，而且是反覆講，結果看著大致是能劃拉下來了，可就是咋么也不像那麼回事。依我個人練習的體會，是先把基本功扎巴好了，再學拳相對要好些。

基本功紮好，也不是說一定要把基本功練得如老師一樣、同教練一般的標準才可學拳，但最起碼知道怎麼練，就是怎麼把基本功那個與平時用力方式不同的彆扭勁別住了，知道怎麼去彆扭，怎麼在彆扭中找到拉筋開胯的感覺，把這個差貫穿在基本功始終了，就能基本能達到老師說的：

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雖然達不到規矩，但逐漸向規矩接近。否則，就算是基本功也依然是「劃拉」。在紮好基本功基礎上再開始一路的學練，才能起到老師說的「一路是開筋骨」的作用，不會在那裡只是空比劃。

一個多月的習練和琢磨，自己感覺還是有一些進步的：提水拉的不僅是前胯內、下側了，前胯的外後側（環跳稍後一點的位置）和後胯內側也有明顯的牽拉、酸痛感了；做基本功不動（尤其是膝）好多了，給拳友示範時讓他們捂住膝兩側他們明顯能感到不動；

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正反圈在細化慢打狀態下能連著打到三、四十了；十三式找到很多的正反圈，不過速度會慢很多；六封四閉有一種合大槍的感覺，就是肩、膝、胯及身體重心感覺能合到一條虛擬的線上，不過就如老師所說，這個線自己感覺到是一會事兒，能讓別人感到才真的有了，這一點我還要努力。以後的習練重點打算進行一些調整，想逐漸加大十三式的練習比重，適當增加練功時間，並逐漸開始第二段的學習。對了，有一句話差點忘了說：去大青山學習有種「閉關」的感覺，拋下俗務，每天練功6小時以上，學到了很多東西，是很棒的體驗，以後還要去。

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