學會9種高階變向上籃秒變最強突破高手！

GIF/1914K

打籃球突破上籃是比較常用的得分手段，突破上籃往往成功率比較高，NBA很多分位都有自己突破上籃的心得和要領，這也是籃球訓練中最基礎也最為重要的訓練方法，通過三個障礙物的交叉擺放可以完成多種突破訓練技巧。

1#胯下連續運球

雙腿打開降低重心

胯下後交叉步連續啟動

控制好節奏和步伐就可以順利完成

GIF/1478K

2#背後連續運球

節奏要比速度更重要

注意壓低球的高度在腰間的位置最適合

GIF/1460K

3#高速連續背後運球

不用保持很低的重心

用速度替代節奏讓身體和球更快速的移動

GIF/1231K

4#胯下crossover連續變現後撤投籃

第一個變向是哈達威經典的crossover過人

之後是綜合了背後和胯下

GIF/1617K

以下是高階的一些變向突破技巧

大家可以體會一下動作的精髓和要領

同時也和大家分享一些在突破中需要注意的要點

突破上籃時，想順利的完成變向，騙過防守人，比較重要的是壓低重心，讓自己的身體沉下來，這樣能避免運球失誤，也不容易被對方搶斷或者識破自己的意圖的。所以要盡量微微屈膝、適度彎腰，抬頭觀察周圍隊友和防守人，找到空當後再快速突破。

GIF/1540K

腳步移動要快，在突破上籃變向時，要注意腳步移動一定要快，要跟上自己的節奏才行，而且要腳下犀利！

GIF/1844K

在突破時，想輕鬆的完成防守很緊，也可以通過倒球換成右側突破，這樣變向成功後，就可以擺脫防守輕鬆上籃了。變向，應該有一手不錯的倒球能力，就是雙手來回的倒球，不管是胯下還是背後，通過倒球，能把對方迷惑，不知道我們從哪邊突破了，如果在左側突破，看著對方上前貼防，可以左手持球變為右手反手上籃。

GIF/1664K

在突破上籃時，我們想變向，應該打好時間差，比如突破時，遇到對方夾擊防守，這時要變向突破，不要硬闖，我們可以向後撤幾步，拉開對方防線，等對方露出空當，我們就可以趁勢繼續突破，在防守沒到位時迅速殺入內線，上籃成功。當然如果對方補防，我們投籃沒有空間了，可以突破分球也不錯。

GIF/1276K

在突破上籃時，準備變向的同時，應該具備換手上籃的能力，比如我們都習慣右手上籃，如果在突破時，換成左手，更加從容自如了，而且能避免被封蓋。我們可以假裝向右突破，然後突然把球拉向左側，在連續拍球後，接著進行突破左手上籃，往往比較乾淨利索了。

GIF/1541K

#2016暑期訓練營集錦#

每 天 一 篇 訓 練 干 貨

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！