夏至艾灸 祛寒除濕最佳時機，千萬不要錯過了！

夏至是二十四節氣之一，今年6月21日是夏至。夏至這天，太陽運行至黃經90度，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。

【夏至節氣的氣候特徵】

對流天氣

夏至以後地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午後至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨範圍小，人們稱「夏雨隔田坎」。

暴雨天氣

多數情況，「夏至」期間，正值長江中下游、江淮流域梅雨，頻頻出現暴雨天氣，容易形成洪澇災害，甚至對人民生命財產造成威脅，應注意加強防汛工作。

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夏至和冬至一樣，都是反映四季更替的節氣。天文學上規定，夏至為北半球夏季的開始。過了夏至，雖然太陽直射點逐漸向南移動，北半球白天一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長。但由於太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發的多，故在以後的一段時間內，氣溫將繼續升高，因此有「夏至不過不熱」的說法。

【夏至節氣養生歌】

陽氣始衰溫最高，陰氣生長夏蟬叫。

烈日熾熱易傷氣，心悸口渴防悶燥。

避暑防疾巧活動，消熱防疲勤洗澡。

早晚散步煉太極，苦酸綠豆祛火妙。

【夏至節氣養生】

一、起居養生

1.晚睡早起合理午休

為順應自然界陰陽盛衰的變化，夏至時宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，盡量保證每天睡眠時間不少於7h合理安排午休，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。

2.穿衣巧防晒

夏至時光照強烈，紫外線容易損傷皮膚，注意防晒。防晒方法有很多，除了用防晒霜、遮陽傘、遮陽帽外，選擇合適的衣服也可遮擋紫外線。

紅色衣服防晒效果最佳。因為紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線；黑色、藏青色這兩種顏色在阻隔紫外線方而作用僅次於紅色。

二、飲食養生

1.適當多吃酸味和鹹味食物

夏至時節人體出汗較多，相應的鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。《素問·藏氣法時論》曰：「心苦緩，急食酸以收之」，「心欲軟，急食咸以軟之，用咸補之，甘瀉之」，就是說藏氣好軟，故以咸柔軟也。

2.忌過食寒涼

不可過食寒涼，而從陰陽學角度講，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》載：「夏季心旺腎衰，雖天熱不宜吃冷淘冰雪、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。」

三、運動養生

夏至時應順應自然界的氣候變化，以養陽為主。在運動方式上，宜選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動方式，避免強度過大。若運動過激，可導致大汗淋漓。汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽氣，不利於養陽。運動時最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。

四、情志養生

《素問·四氣調神大論》曰：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿。

【夏至艾灸養生】

夏至，這是一年中陽氣最盛的時候，也是人體扶陽驅寒的最佳時機。夏至艾灸可快速驅除體內寒濕，補充人體元氣，適合虛勞症、虛寒性體質、亞健康人群等。

艾灸是溫補元陽、激活經絡、調養氣血的傳統養生方法。節氣灸是根據不同節氣的「天時」所對應人體的穴位進行艾灸，最大程度地激發經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，根除宿疾和病根。

根據中醫「天人合一」的養生理論，夏至人體的陽氣達到頂峰，此時進行艾灸療法，可更好地發揮其扶陽祛寒、消除冬病的功效，使人體陽氣得到升發和振奮，外界的風濕暑邪便不易侵犯。

①肩頸部的「大椎穴」

從「大椎穴」進入的「寒濕氣」容易引起我們的「肩頸酸痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢；

②前胸的"膻中穴"

從"膻中穴"進入的"寒濕氣"容易引起我們的"乳腺腫痛，乳腺管道阻塞，小葉增生乳腺纖維瘤等癥狀」

③肚臍部位的「神闕穴」

從「神闕穴」進入的「寒濕氣」容易存積在我們盆腔，特別是女性，當盆腔內的「寒濕氣」重時，就容易引起我們婦科各種疾病，比如：婦科炎症，月經不調，經血不暢，痛經，血塊，子宮肌瘤，卵巢囊腫，不孕不育症等」。

④腰部的「命門穴」

從「命門穴」進入的「寒濕氣」容易引起我們腰酸背痛，腰膝酸軟，各種腎虛，性功能下降等癥狀

⑤腳底的「湧泉穴」

從「湧泉穴」進入的「寒濕氣」容易往上流動，容易引起膝關節酸痛，風濕關節炎等癥狀。

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