集結最全祛濕攻略,總有你不知道的!
每個人體內或多或少都有濕氣,而不愛運動或生活習慣不良的人要是不注意也會導致體內濕氣加重,最終導致染上疾病。那如何才能知道自己體內是否有濕氣,如果有的話有如何祛除濕氣,接下來就一起來看看吧。
簡單的鑒別自身是否有濕氣的方法有3個:
一、看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那麼可以肯定你體內有濕了。
二、看舌苔
健康的舌面淡紅而潤澤,乾濕適中。很多中醫看病都會看舌頭,說明舌頭能很好的反映身體機能。如果舌苔白厚還有齒痕,則說明體內有濕了;
三、看大便
濕氣比較重的人,大便的顏色發青,溏軟不成形,這是脾虛的重要標誌,很多人都有總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
中醫認為,「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵,現在發病率很高的脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,其實這些病都跟濕邪有關。濕氣一日不除,就會成為我們身體里的一顆定時炸彈。那麼祛濕就要抓緊了,以下總結了眾多祛濕攻略,希望大家能得到幫助!
攻略一:多運動
體內濕氣重的人大多數常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內堆積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
攻略二:拔罐祛濕
拔罐能夠祛濕,但是注意拔罐時間不要過長,一次10-15分鐘,一周1-2此為宜。拔罐完之後不要吹空調、吹電扇以防寒氣入侵。
攻略三:食療祛濕
說到食療,我就不得不多說幾句了,祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載,《本草綱目》記載:「薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲濕。」
市面上最多的薏米是,雲南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村,因金沙村得名米,是仙游縣著名的土特產,早在宋代就大面積栽培,已有上千年歷史,在明代更是貴為朝廷貢品。眾多地方的薏米中,金沙薏米是顆粒最小的,從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值也就越高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米
薏米紅豆粥
材料:薏米200克、紅豆100克、芡實20克、枸杞10克
做法:
1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時
2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰,再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘
薏米山藥芡實粥
1、芡實,薏仁,糯米淘洗乾淨用清水浸泡2個小時
2、山藥去皮切小塊也用水浸泡備用
3、全部放入高壓鍋中,加適量的熱水,開鍋後加入冰糖攪拌溶解
攻略四:按摩穴道
體內有濕氣可以常拍打以下穴位:頭頂的百會穴、腋窩的極泉穴、肘窩的曲池穴、腿部的委中穴,豐隆穴、足三里穴等以及足底的湧泉穴都有祛濕的效果。
攻略五:注意生活習慣
很多人生活習慣極其不健康,在頭髮未乾就睡覺,大汗淋漓就洗澡,衣服沒幹就往身上穿。冬天暖氣,夏天冷氣,使得人體的抵抗力越來越差,極易受到濕邪的入侵。
提問:
這些攻略你都知道嗎?
你還有什麼有效的方法呢?
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