如何正確有效的刷牙？

牙菌斑，是大家口腔健康的主要「元兇」。人的一生中，需要不斷有效徹底地清除牙菌斑，才能保持牙齒和牙周的健康。這裡所說的「一生」，是指從牙齒萌出後開始計算。牙菌斑一般會在被清除後的1至6小時內新生，因此對牙菌斑的清除每天至少要兩次；在清除牙菌斑時，應特別注意牙齒鄰面和齦溝等隱蔽處。要維護牙周組織健康，正確的刷牙方法很有講究。那什麼是正確的刷牙方法呢？

選牙刷

刷頭一般要稍小一點，以保證它在口腔中能靈活轉動。刷毛多用軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強)製成，刷毛的頂端應選擇橢圓形的磨毛，可以減少對牙齒表面的磨損，刷柄可以選擇直的，過細過短都不適宜。

選牙膏

牙膏的基本作用是清潔口腔，而美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是輔助性的。因此，對於口腔健康的人來說，選擇具有清潔功能的牙膏就行。牙膏中起到清潔作用的主要成分是摩擦劑，它可以幫助去除牙菌斑，其好壞直接反映牙膏的質量。含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的牙膏清潔能力較好，二氧化硅次之，碳酸鈣的作用最低。此外，各種摩擦劑的顆粒都有大小區別，顆粒細一點的對牙齒表面的損傷更小。因此，在挑選牙膏時應格外注意這一點。

刷牙時間不少於3分鐘

刷牙的目的是去除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應刷到。

目前，我們提倡較多的是「水平短距離顫動刷牙法」(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對準牙菌斑最易附著的區域，短距離水平顫動，便可有效清除牙菌斑。用「巴斯法」刷牙的人群，應注意以下要領：將刷毛置於牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然後順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內側，牙齒的咬合面則要來回刷；最後別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異，但一般不應少於3分鐘。

正確的刷牙方法：

1.先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。

2.刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

3.刷牙齒內側面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

4.輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。

養成良好的刷牙習慣能夠很好地預防牙周疾病。小瑞建議不論大人還是小孩，每天都應該完成2-3次的有效刷牙，每次都在飯後30分鐘後刷，同時每次刷牙3分鐘。這是因為飯後30分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動並對牙齒產生危害的時刻，每次刷牙3分鐘最有利保護牙齒。

來源：瑞士口腔潔治

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！