壓腿與踢腿的區別
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過去我們練習舞蹈基本功的流程
大概就是首先壓腿
然後
把上耗腿
然後
就是撕腿
然後
踢腿
很多的舞蹈軟開度解決方法大概就是這樣，其實這裡面存在很大的問題，我們現在分析一下，前面的壓腿，耗腿，撕腿其實都是肌肉拉伸的方法，是一些解決關節靈活的一方法，主要用於解決關節的活動範圍，就是我們常說的軟開度，但有的方法很野蠻，如撕腿，很容易把學生的肌肉撕裂！那麼踢腿實際上是下肢的爆發力訓練的方法，如果想要訓練下肢的爆發力，要先解決2個問題，髖關節的活動範圍！要建立下肢肌肉的離心工作，向心工作，等長工作的能力後才能有效的練習到下肢的爆發力！一個是解決關節靈活的方法，一個解決爆發力的方法，我們不能用訓練爆發力的方法去訓練關節的靈活性！
總結：我們要區分壓腿與踢腿，踢腿不是用來解決軟開度的！如果沒有建立好肌肉的正確工作能力，也沒有解決好軟開度，就來踢腿，很容易造成身體的代償，會造成肌肉嚴重不平衡！
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TAG:科學起舞 |
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