100卡路里究竟長啥樣？沒事，你可勁吃吧！

100卡路里

究竟長什麼樣？

英國營養師Helen Bond

和《每日郵報》的攝影師

合作拍攝了一組

「100大卡食物圖鑑」

讓原本看不見摸不著的

「卡路里」變得一目了然

在看這些「100卡路里食物圖鑑」前

先來普及一下關於熱量的知識

熱量單位的轉換公式

1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

千卡也叫大卡

我們一般習慣都是說大卡

大卡和卡都不是國標單位

但是應用卻很頻繁

尤其在健身營養方面

焦是國標單位

一般食物上的營養單位都標這個

比如你買一袋酸奶

上面寫著100ml420kj

換算成大卡就是100大卡

所以你在買食物的時候

如果看見是千焦的單位

你可以簡單的除以4進行一下換算

或者你也可以用瘦瘦的【熱量查詢】查一下

你將要買的食物減肥能不能吃

接下來看「100大卡食物圖鑑」：

▽ 100卡路里=1/4個巧克力牛角麵包

▽ 100卡路里=大半罐可樂

▽ 100卡路里=一勺冰淇淋

▽ 100卡路里=一根香蕉

▽ 100卡路里=一個水煮蛋+一小塊全麥吐司

▽ 100卡路里=200毫升的橙汁

▽ 100卡路里=四顆半巴西堅果

▽ 100卡路里=幾十個桑葚

▽ 100卡路里=一小塊夾心餅乾

▽ 100卡路里=六顆半棉花糖

▽ 100卡路里=半塊吉百利牛奶

▽ 100卡路里=一杯啤酒

▽ 100卡路里=23克的薯片

▽ 100卡路里=一根巧克力棒

▽ 100卡路里=一條半培根

▽ 100卡路里=半塊巧克力奶油蛋糕

▽ 100卡路里=四個半核桃

▽ 100卡路里=7顆水果糖

▽ 100卡路里=24克樹枝味的奇多

▽ 100卡路里=2塊黑麥餅乾+80克乳酪

▽ 100卡路里=8個杏脯

▽ 100卡路里=半個奇巧巧克力

▽ 100卡路里=1勺葡萄乾

▽ 100卡路里=1勺瓜子仁

看了這麼多是不是感覺

100卡路里也沒有很多熱量

但是

你吃的時候

你能保證你只吃

一塊巧克力

一杯啤酒

一條培根 一勺瓜子...嗎

也許這些食物只是你飯後的甜點

不知不覺就吃很多很多熱量進肚了

所以建議瘦友們使用

瘦瘦APP

幫助你們保證每天攝入量不超標

小編絕對不是吹噓自己家的產品

而是真的很好用

很多瘦友們好評反饋

減肥成功例子是最真實的感受

那麼

再來看看

要消耗100大卡

我們需要做些什麼呢

遛狗26分鐘……

購物38分鐘……

修剪草坪20分鐘……

跳舞20分鐘……

騎車23分鐘……

爬樓梯11分鐘……

高爾夫20分鐘……

拖地20分鐘……

掃地25分鐘……

……

你就可勁吃吧！

沒關係的！真的！

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

歡迎分享，禁止轉載

↓投稿及合作請聯繫

↓

shoushou@neusoft.com

「

喜歡，就要關注

天生不麗質，那就後天來勵志

點擊左下角

閱讀原文

為減肥加點動力

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！