事從容有餘味，人從容有餘年，「四柔」養生更長壽

有資料表明，在百歲壽星中，女性佔了絕大多數，且性格溫和者居多，這是「柔」而長壽的重要例證。明代養生家呂坤，在他的《呻吟語》中告誡人們「天地萬物之理，皆始於從容，而卒於急促」，並說「事從容則有餘味，人從容則有餘年」。因此，從養生角度來看，進入老年後，人生應逐步從激進轉向從容，從豪放轉向靜和，從陽剛轉向陰柔。

■性情要柔順

孔子曰：「仁者壽」。老人們都應仁慈隨和，凡是不強求，不過分，隨便一點，想開一點，切莫大喜、大悲、大怒、過於激動與衝動。良好的心態有利於老人心理和生理健康，可以減少腦溢血、腦血栓、心肌梗死等老年病症的發生。反之，脾氣暴烈，性子急躁或孤寡憂愁，消沉鬱悶的老人，往往易患冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病。

■飲食要柔軟

由於老年人牙齒松落，津液虧損，胃腸功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西。《養生靈》指出的飲食六宜：食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些。另外，年老體虛，適當調補很有必要。

■穿著要柔和

老年人皮膚乾燥，缺乏彈性，破損後恢復緩慢。所以應穿著柔軟、寬鬆、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪（包括枕頭、坐墊、被褥）等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品，以免使皮膚血循環不暢，出現擦傷及造成過敏等不良反應。服裝的樣式色調要協調，有時代感，從而愉悅身心，青春常在。

■行動要柔緩

人老體弱，神經、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協調性，靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛、過累，就容易受傷，甚至產生更嚴重的後果。所以，寧做「慢郎中」，切莫「急驚風」。任何行動都應「慢三步」，要「小開門」、「軟著落」等。參加體育鍛煉也應選擇太極拳、散步等動作平柔、運動量適當的項目。

│楊吉生/文，張麗/編

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