排名第1的減肥食品竟然是它！這樣吃10天，至少瘦5斤！

「減少熱量攝取就會瘦」是每個人都知道的觀念，因此幾乎每個人減重時會採取的第一個行動就是節食，雖然瘦得快，卻常因此開始掉發、沒有力氣、情緒持續低落，最糟的是，幾乎每個人在恢復正常飲食後就開始快速復胖！

其實，米飯含有許多人體必須的營養素，適量食用米飯有助於全身的代謝活性化，而且這些營養素，對於解決便秘、美肌、抗老都很有效。還在認為吃飯會胖嗎？快來看看專家怎麼說！

一、三餐吃米飯，竟然能瘦小腹？

米飯富含膳食纖維與優質礦物質，能有效清除腸道內的垃圾，讓排便變得更順暢、解決便秘困擾，皮膚也因此變得Q彈水嫩。在連續十天實行三餐吃米飯的計畫後，大部分的人都會發現肚子變得平坦了，對肥胖的人來說，更是至少減5斤！這是因為米飯含有能幫助脂質和糖類燃燒的維生素B群和有助活化代謝的鎂，特別容易消除肚子的內臟脂肪。

二、米飯這樣吃，瘦身才有效！

由於米飯的脂質含量很低，所以不管和什麼樣的配菜一起吃都不容易胖，只要維持「碳水化合物60％、蛋白質15％、脂質25％」的飲食比例，便能將飲食所攝取到的熱量有效燃燒，只要維持這樣的營養平衡，身體就容易得到滿足；相反的，當身體無法獲得充足的營養，也就是光吃快餐、加工品、點心這類「空有熱量卻沒有營養」的食物，就會漸漸成為不易燃燒熱量且代謝不良的體質。

三、主食吃它，瘦身比米飯還有效！

雜糧比白米含有更多的維生素和礦物質，其中富含的膳食纖維具有良好的整腸效果，也是雜糧飯的一大賣點，三餐改吃雜糧飯，有益健康。從今天開始，把三成的白米換成雜糧吧！

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