又見畢業季！畢業等於失業？這些「畢業焦慮」癥狀，你中了幾項？

又是一年畢業季，許多人將「畢業＝失業」掛在嘴邊，這也體現了一部分畢業生的境遇！如何應付這種情況呢？

即將畢業，對未來感到茫然嗎？

擔心畢業即失業？面對6月畢業季，大四生小峰困擾地指出，近期會開始莫名煩躁、緊張、焦慮，做事無法靜下心來，偶爾還會失眠，脾氣也變得不太好，其實這可能是患上了「畢業焦慮症」。

許多即將踏出校園的社會新鮮人，面臨著「分離」及關係改變，以及經濟不景氣、失業率上升、生活及學貸等壓力，可能出現煩躁不安、易怒、失眠及異常發抖等焦慮現象，甚至手抖、昏厥，這可能是患上了「畢業焦慮症」。

面對考試與畢業壓力，有些學生會情緒波動、煩躁、緊張、多疑、困惑、失眠、人際關係緊張等，常伴有多汗、頭痛、心悸、尿頻、拉肚子，嚴重甚至手指震顫難以書寫，甚至昏厥。有些人更會無原因地突然情緒不穩定，極易大發脾氣。

許多即將踏出校園的社會新鮮人，會開始煩躁、失眠、拉肚子，甚至手抖、昏厥，可能是得到了「畢業焦慮症」。

這種情緒持續一段時間後，就可能患上焦慮症，一般來說，這種病人意識不到自己處於病症中。而焦慮是一種極普遍的情緒感受，較常見的是廣泛性焦慮症，例如一般所說的自主神經失調。

常見的治療方式如下：

一、認知治療

探討患者過度擔心的想法是否合理，並找出適當的替代性想法，例如接受從基層員工做起、加強自己專業能力或考取相關證照增加自己的競爭能力等等。

二、放鬆訓練

藉由一整套的鬆弛練習，患者學習調整自己的呼吸，放鬆自己的肌肉，以便能緩和並控制生理焦慮的反應。

三、藥物治療

如抗焦慮劑或抗憂鬱劑，協助患者焦慮癥狀的緩解。

面對焦慮症，最好預防方式是讓自己擁有充足睡眠、適當且持續的運動，像是散步、慢跑或游泳等、常深呼吸練習放鬆，良好自我壓力管理及情緒宣洩，若癥狀無法改善時，建議尋求精神專科醫師或心理師的協助。

只要用平常心去對待畢業，樹立起自己的自信，相信大部畢業生還是能夠找到中意的工作的！為2017年畢業生加油！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！