澳洲藥房員工保健經驗分享，超實用

澳洲的保健品包羅萬象，進了藥店都不知道買什麼好，瘋狂的代購發的廣告也是一則又一則，一位Chemist 員工工作數年，熟知產品功效及銷量，我們來看看他總結了哪些好用的產品，給大家作參考。

【Cod liver oil】

老花眼，看不清東西：Nature Way的 Cod liver oil 療效最好

【CO-Q10】

心臟病，梗塞：co-Q10 每個牌子都有，但一定要看清楚「劑量」，買之前要問清楚。+ nature way 的vitamin E，心臟缺血也可以吃Q10，也可清理腦血管，但最好問醫生。

【Ostelin VD+鈣】

維生素D是幫助鈣吸收與運用的必要元素。維生素D不足，也會導致骨強度和骨密度下降，以及關節疼痛。推薦品牌，Swiss和Ostelin，產品分成單純VD和VD加鈣。

【Mega B】

疲勞的剋星。Nature s Way Mega B是一個強效B族維他命的複合配方，對皮膚健康，頭髮光澤柔滑以及明亮雙眼至關重要。繁忙的生活方式，長時間的工作，睡眠不足或煙酒過多的飲食不調都會導致體內維他命B的缺乏，需要補充。Nature Way的 Mega B， 少吃，一天一片就行。

【蜂膠】

有效的免疫系統剌激，有效的濃縮抗氧化劑，用途廣泛，天然抗生素在與其它抗生素一起服用時能夠產生一種協同效應。有助凈化和保護因有毒物質和酒精對肝臟的損壞。抗衰老，保護細胞不受遊歷基傷害，促進細胞再生提高免疫力，強烈推薦Health Care蜂膠

【膠原蛋白】&【葡萄籽】

抗衰老+對皮膚的: 膠原蛋白，葡萄籽，兩個牌子一個swisse一個health care的skin nail hair （血橙液）效果不錯，促進膠原蛋白吸收，對媽媽級別的這個年齡需要長時間服用， health care的royal jelly 效果更好，之前在國內很火爆。液體比藥片的更容易吸收。美白可以用膠原蛋白 + 葡萄籽膠囊。

【月見草】&【蔓越莓】

對女人的：evening primrose oil月見草，nature way/nature own都有，最為推薦的Blaclmores。婦科的問題用CRANBERRY的，幾大牌子都有，價格不一。

【孕寶】

孕婦的：Elevit (價格有點高)葉酸，Swisse的孕婦維他命，Blackmores的孕婦黃金素,這三種各種指標含量都不一樣，用於妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求：並預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。

【補腦】

提高記憶，注意力的：Ginkgo （Healthy care和Blackmores）銀杏片，對提高記憶力最好了.

【磷蝦油】

軟化心腦血管：Krill Oil磷蝦油,主要含蝦青素 主要是對心腦血管和神經有好處的。

【護肝】

護肝：milk thistle (Blackmore)， Swiss Liver Detox, 成分都是milk thistle。

【兒童軟糖】

提高小寶寶免疫力：Nature way 的kid smart ，這個牌子的小孩子的保健品不少，注意看清楚上面的年齡使用範圍。嬰兒的有德國拜耳的和善存，都是滴劑。

【糖尿病】

糖尿病 ：royal jelly（蜂膠）+ Sprirulina（螺旋藻）能穩定血糖，Blackmores Suger Balance 也很多人買，但最好還是要注意飲食。控制+運動，健康的生活方式才是糖尿病的剋星。

【痛風】

尿酸高（痛風）：控制飲食很重要，豆製品，海鮮，火鍋少吃，戒煙酒，黑櫻桃Black Cherry Concentrate GNC可以吃點。Blackmores Celery對痛風很有效。

【蜂蜜】

睡眠不好的：睡眠不好可能是多方面的，每個牌子都有些輔助睡眠的藥物，草本型的，並非類似安定類的處方葯但沒用過不好推薦，但以前有家人睡眠也不好，帶回去的鈣鎂片（可以讓神經放鬆的）和Manuka的蜂蜜，每天睡前一杯，差不多一直用了2個月，效果挺好的。

【螺旋藻】

胃病：胃病吃點螺旋藻，大多數胃病患者都是胃酸過多的朋友注意，要多吃鹼性的食物。Manuka蜂蜜可以試試長期服用，也有清肺的作用。

【消化不良】

胃消化不良：blackmore Digestive Aid 很多中來年鬼佬都買這個，舒緩腸胃脹氣和消化不良，但只是對胃消化不好的。

總結：

大多數保健品都是膠囊型的，請勿用果汁，熱水，含糖類水服用，正確的是用冷水服用，如果站著服用請勿用完馬上躺下。什麼時候吃最好看著瓶子上的建議，但個人不建議睡前服用任何葯，服完葯馬上就睡覺，特別是當飲水量又少的時候，往往會使藥物粘在食管上而不易進入胃中，對身體不好。

另外，膠囊型的保健品是吸收最快的，tablet就是大白藥片的，是最強的，大家服用的時候一定要看清楚後面的服用規則（尤其是大白藥片，最多服用幾粒），到底是飯前還是飯後還是隨著飯一起，如果是膠囊絕對不要服用有破損的，還有就是放在背陰的地方，除了 blackmore的暗黑色的玻璃瓶，大多數都是白色塑料瓶，不能放在朝陽/暴晒的地方，膠囊的皮衣會顏色變得黃--變軟---以至於融化，注意過期時間，個人建議過期日期前1個月左右就不要再服用了，另外看清楚後面的integrition: 有無人工添加，no sugar or with sugar,或比如co-q10對心臟的，問清楚劑量，要50mmg,75mmg還是100mg，雖然是保健品，但也一定要看清楚服用規則。

最重要的聲明：每個保健品瓶子上都有，這些保健品只是輔助身體，body supplement,絕對無法代替正常的吃飯，所以食補是最重要的。

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