造成孩子不愛吃飯的原因終於找到了

我們每一個做父母都很希望自己的小孩不僅是學業好，朋友多，懂禮儀懂禮貌，更在乎他們能不能吃飯香香，睡覺香香，身體棒棒。因為孩子的身體好壞會直接影響孩子的未來。所以我們做家長的第一關注的就是孩子的吃飯問題。

我們經常能在日常生活中看到這樣的一幕：

孩子坐在小凳子上，一邊玩著玩具，媽媽一邊喂飯，一口飯要嚼好半天，偶爾扭頭表示不吃了，媽媽趕緊說「寶寶乖啊，再吃一口」孩子勉強吃了一口，好不容易咽下去，勺子又過來了「寶寶，咱們再吃最後一口啊，吃的多，長得就高，身體就棒棒的......」半個多小時過去了，孩子依然沒有吃完飯，一邊玩一邊吃，很長時間才吃完一碗飯，媽媽無奈的對說，「哎，這孩子，吃飯太難了！這可咋辦啊？」

這種場面，我想很多家庭里都經歷過，為什麼會這樣呢？一個健康又活力的孩子一般都會吃飯香香。但是由於很多原因造成了孩子的吃飯費勁、難，具體歸納有以下幾點：

一、別人家的飯比自己家的飯香

很多孩子都喜歡在夥伴家吃飯，一到自己家就顯得胃口不佳。這可能與孩子的性格有關，他喜歡和同齡人在一起，而夥伴的飲食習慣也會給他帶來重要影響。問問孩子為什麼喜歡這樣做，準備類似的飲食，並邀請夥伴到家裡吃飯。

二、孩子食量小

吃飯本來是一件很愉快的事情，通過進食來滿足自己的食慾感，一旦吃飽，孩子會自動放棄進食。可是，寶媽開始擔心了，「吃不飽怎麼長身體啊」，於是各種哄騙方法，讓孩子再多吃一些。這是不對的，一定不要強迫孩子吃飯，否則會適得其反。孩子的飲食量可能和你的期待有差距，但如果他確定吃飽了，就不要勉強，否則他會認為吃飯是一件很受壓迫的事，讓進食成為了一種負擔，以後吃飯會更困難。記住：他如果餓了，自然會吵著要吃東西。如果過度催促，只會導致孩子的抵觸情緒，不利於良好的進餐。

三、不愛吃蔬菜

如果孩子不愛吃蔬菜，而你最初順從了他，那麼，將來想讓他吃就更難了。孩子不吃蔬菜，並不代表他不喜歡，只是蔬菜的味道與以往的飲食迥然不同，還沒有完全適應。可以將蔬菜和他喜歡的食材一起烹飪，引導孩子吃。如果孩子一味任性不吃蔬菜，那麼可以適當採取飢餓戰術，切忌完全聽從孩子的想法，讓他變得更加難以管束。

四、只愛吃軟爛食物

起初的挑食對於孩子來說是自然反應，此時，父母的回應極為重要。是一味順從，還是積極引導健康而全面的飲食習慣，將是教育孩子的重要一環。如果孩子只愛吃粥狀或泥狀的食物，那麼，其他質地、味道、顏色的食物更有必要讓孩子嘗試，成功的秘訣就是堅持不懈。

五、整天吃零食，飯點不吃飯

零食恐怕是每個家庭中必備的食物了，一般特別香甜的零食中，都含有較多的糖和脂肪，吃多了不僅影響正餐進食量，還會增加肥胖和齲齒的風險。另外，加工食品中，為了讓食物變得更加好吃，都會添加一些甜味劑、香精等食品添加劑，這些東西不僅不利於孩子的生長發育，還會導致味蕾敏感性下降，根本對飯菜提不起興趣。如果不合理地進食零食，會對小朋友的進食造成極大影響。例如每次臨近飯前半個小時，如果這個時候吃零食，到了正餐的時間，怎麼還吃的下去？

對於小朋友來說，準備一些零食是十分必要的，但是種類要有限制，盡量選擇天然的食物，比如新鮮的水果、蔬菜、酸奶、堅果等，而且時間也要在兩餐之間，這樣既不會影響下一餐的進食量，又能彌補進食量小造成的營養不足。

六、不愛吃早餐

早餐非常重要。為了讓孩子早餐時有足夠的胃口，首先前一天晚上不要吃太多或者太豐盛，另外，要儘早睡覺，睡前可以喝些牛奶，保證充足睡眠，早上的精力更充沛，食慾也會增加。

七、愛喝可樂和汽水

甜飲料不能給孩子任何營養，其中大量的糖分還容易導致肥胖。可樂中還可能有咖啡因，具有興奮作用，而這對孩子的心臟來說絕無益處。喝了這些甜飲料後，會導致孩子既不愛喝白開水，又會影響其他食物的攝取，因此，培養孩子愛吃飯的習慣，還應該從飲品上下功夫，多喝水，少喝或不喝甜飲料。

八、貼各種負面標籤

如果孩子這頓吃的不好，媽媽可能就給孩子貼上了「不好好吃飯的」標籤，如果一次不想吃胡蘿蔔，媽媽就說孩子不愛吃胡蘿蔔，而且常常在其他人面前提起，這種貼標籤的行為，會給孩子造成心理的暗示，也讓他們自己認為「我吃飯不好，我不喜歡吃胡蘿蔔」等等，那麼，當見到飯菜，見到胡蘿蔔的時候，就自然沒有胃口吃了。千萬別小看了暗示的力量。所以，不要給孩子貼任何負面的標籤，還要記得經常鼓勵和讚揚孩子吃飯吃的好哦。

我們做家長的都生怕孩子一頓吃不飽而影響了生長。但實際上，孩子本身有自我調控的能力，當他們的身體需要了，感覺到餓了，自然會要求進食，但前提是，一定不能額外的給他太多不健康的零食。既然孩子能夠掌握自己的吃喝，咱們當父母的也要樂得清閑，何樂而不為呢？

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