久坐一族的上班白領如何減肥，周末遠離電腦做這些.........

　辦公族每天上班除了坐著還是坐著，那麼美好的周末當然要遠離電腦，做點運動了，今天小編推薦很是幾種減肥又美容的運動，重要的是還可以減肥喲。

　　高爾夫修身

　　減肥力度：★★★

　　類型：運動減肥

　　主題動作：揮杆、走路等

　　運動量：270卡路里/小時

　　都市白領普遍都運動不足以及飲食紊亂，生活和工作壓力巨大，肺部的換氣和心臟的搏動能力也因此降低，血管的彈力日趨降低。打高爾夫運動不僅可以增強體質，預防疾病，也可以解除巨大的精神壓力。

　　因其走路的距離長，培養了人的毅力，對心臟和下肢都是很好的鍛煉，同時高爾夫球場良好的環境和清凈的空氣極大地愉悅了鍛煉者，有利於身體健康。

　　此外，高爾夫是緩和的有氧運動，能幫你燃燒掉多餘脂肪。

　　高溫瑜伽減局部贅肉

　　減肥力度：★★★★

　　主題動作：拉伸、腹式呼吸等

　　運動量：400卡路里/小時

　　很多女人最煩惱的不是過度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時。

　　瑜伽適合空腹練習，每周練習二至三次，不宜過多，練習後半個小時內不能洗澡，搭配塑魅婷{V：smtsso}幫助加快脂肪的燃燒，並且還能夠幫助減少脂肪的堆積量。

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