從160斤瘦掉了30多斤，告訴你我的技巧和辦法！

今年20，體重110公斤，身高170，注意是80公斤，胖到無可救藥，曾在高中時減到130斤，為了一個男生，但是他最後有了女朋友，加上高三壓力大胡吃海喝又反彈了回來，渾渾噩噩好多年，終於高中班主任發來消息說明年要同學聚會，就是怕有些人不來才現在通知，所以該減肥，說實話從高三到現在差不多瘦了16公斤。

控制飲食+運動

目標55公斤，要對得起自己，相信自己可以的

現在我給大家帶來減肥技巧!

1.搖擺式

順時針喝逆時針各轉十圈，動作要領只要收緊腹部即可，動作雖然很簡單，但效果可是很明顯的。

2.仰卧束式

腳掌對腳掌併攏，膝蓋自然下沉，只要放鬆身體就好，這是個超級舒服有簡單的動作，可別因為舒服著就躺著睡著了。

3.蝴蝶式

跟上個動作差不多，只是這個動作需要坐著，身體盡量向前傾，達到極限的時候保持，對於女性來說這個動作簡單，男性可能就有點困難了。

4.頂峰式放鬆

兩條腿依次上下抖動，放鬆雙腳喝臀部，調整呼吸，收放腹部，次數可以自己決定，放鬆的差不多就可以了。

5.簡易橋式

躺在地面，拱起身體中間的部位，彎曲膝蓋，用腳也支撐一部分重力，收緊腹部，堅持兩三分鐘，感覺脂肪在燃燒，如果中途實在堅持不了了就可以稍微休息下。

其實減肥的方法很多，並不只這一個，找對適合自己的方法才會成功減肥。我這裡還有很的減肥技巧小視屏、減肥食譜等，想減肥的朋友可以加我，我每天會分享一些減肥知識哦!

薇薇教練（幑：gcd0808jf）

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