「一日抖三抖，能活九十九」：不喜歡跳廣場舞？來試試這個吧！

很多中老年人都喜歡跳廣場舞，這也是當下中老年群體中最為普遍、常見的健身項目之一。

廣場舞為什麼流行？

符合中老年人身體狀況和健身需求

首先，廣場舞動作簡單、門檻低，和其他舞蹈相比，廣場舞好學，就算以前不會跳舞，跳幾次就能跟上。也沒有打球、跑步那麼劇烈，還能減肥。

其次，想跳一場廣場舞很方便，只要有空地，就能組織起來，想學的人也可以隨時加入，還不需要啥費用。

不僅如此，在跳廣場舞的同時，老伙 伴們還能聚在一起聊天解悶，尤其是對子女不在身邊的老年人來說，跳舞在一定程度上能緩解「空巢」帶來的孤獨感。

然而，廣場舞的流行並不意味著所有人都喜歡這種健身方式。近幾年，廣場舞因為佔用公共領域、噪音太大等問題「屢上頭條」，為一些人詬病。

讓每個人擁有更豐富的健身活動內容，是全民健身的應有之義，中老年人理應享有更多的選擇。

下面就推薦一種不用對周圍環境造成影響、簡便但很有用的運動。

中醫有個理論叫做「通則不痛，痛則不通」。凡是身體各部位經絡氣血暢通者，就不會感到疼痛。

「一日抖三抖，能活九十九」，功效通過全身抖動使內臟運動，消除疲勞，增強全身氣血流通。

選擇適宜的地點空氣清新的草坪或路旁閑地都可以，沒有條件的也可在自家陽台上。

具體全身放鬆，眼睛微閉，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂，手心向里，然後兩腿稍用力，速度不宜太快，進行上下顫抖，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動。

時間每天早晚各一次，晚上睡前做，有利於睡眠。

內容圖片來源互聯網

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