揭秘俯卧撐的力量，每天300個俯卧撐竟然有這樣真實的效果
俯卧撐是一項非常基礎的動作，每個人都會做，是一項非常基礎的健身項目。
很多健身者開始不重視甚至遺忘了這個動作。
但俯卧撐不需要任何條件，隨時隨地都可以做，它是最簡單、最實用、最有效的鍛煉動作之一，幾乎可以鍛煉到全身。
國外就有小夥伴記錄了自己每天做200到300個俯卧撐關節不適脖子疼，肩周有炎症找老師的湓友圈TTT64g，一個月後的效果。
這可以說是在網路上舉辦了場30天俯卧撐的挑戰賽。
在健身界，關於增肌、減肥的知識非常之多，但是最為重要的兩個字，還是「堅持」。
不堅持，任何增肌、減肥秘籍都是空談。
下面這位每天也就100個俯卧撐，但也堅持了30天。
是不是氣質都上來了？健身是會變帥的。
女生也可以做，不要怕手臂長肌肉變粗，女生是很難長肌肉的！
大黑牛李晨，如果不去健身房鍛煉，每天也會300個俯卧撐加200個深蹲。
還有一個非常方便有效的健身項目——平板撐，大叔吳秀波就喜歡做這個。
被稱為健身女神的袁姍姍非常擅長平板撐，馬甲線全靠它。
還有身材性感火辣的柳岩也堅持做這個。
還有小編，我也愛做這個。哦，我叫吳彥祖，你們應該認識我。
說的太多大家可能也不喜歡，所以我就直接把平板撐的好處列給大家：
1、更容易練出馬甲線人魚線
2、增強運動能力
3、基礎代謝提高，即可以減肥！
4、降低運動受傷的風險
5、改善體態，讓肌肉形狀更完美
6、緩解焦慮和緊張情緒
完美身材離不開堅持，祝小夥伴們擁有性感的身形。
TAG:勵志健身 |
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