減肥瘦身需學會的五個少食法則你了解多少

首要法則：平衡、多樣

「選擇食物的種類和數量來搭配膳食」這基本就是我們吃東西的首要法則，吃的食物種類多了，自然「慾念」就會少了。

在保證五大類食物「穀類及薯類，動物性食物，豆類和堅果，蔬菜、水果、菌藻類，純能量食物如動植物油等」攝入的基礎上，豐富食物品種，比如吃豆類不要只吃黃豆一種，還可以吃黑豆，青豆等，不同食物交換著吃。

平衡，是指各類食物攝入比例要平衡，不能偏心，肉吃一斤，菜吃一口，菜和你的身體都會傷心噠。

「注意力」大挪移心法

如果「慾念」和「理智」衝突得很厲害，「理智」又稍稍佔上風的時候，不如和朋友同學聊會兒天，或者溜達一圈，乾乾家務，再或者去運動一下，總之怎麼分散自己的注意力怎麼來。

自己不總想著那點事兒，「慾念」就會平復，自然就不再糾結。關鍵是慢慢你會發現，你對事物的自制力提升了，對工作和學習上的專註力也是蹭蹭的漲，男神女神的養成在此一舉啊。小李子都拿小金人了，還有什麼做不到呢?

不是餓，只是嘴巴很寂寞

可能有的時候不是想吃什麼了，就是單純地想吃東西，比如看書、看劇的時候總要嘴裡吧唧點啥。

這個時候可以準備一份蔬菜或者水果或者酸奶，作為「占嘴」的食物，比如一個西紅柿，一根黃瓜，一個蘋果……這樣滿足了嘴巴，也滿足了你的身體，大腦吸取知識的同時，身體也獲取了豐富的營養呀。

五行缺「吃」? 「小」吃可解

不過，當你慾念難耐，坐立不安，感覺自己五行缺「吃」，非吃不可的時候，也沒必要非得極力剋制，吃也沒事兒，但是要控制好量。

準備小包裝或獨立包裝的食品，吃點解解慾火就好了。千萬不要因為買幾送幾、大包更優惠的宣傳，買回來一不小心吃過了。

要知道，春天來了，遮不住肉的日子也來了。

口味獨特?是病得治!

當然，如果你口味獨特，想吃土，想啃牆皮，想咬指甲……這些獨特的「慾念」就是病了，也不用和「理智」去鬥爭了，直接找大夫開藥吧。

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