做好這幾點，不拒絕美 食，也能一個月減肥10斤
減肥本身並不難，難的拒絕美食，作為曾經肥胖的我也是這樣，我不是不想減肥，我就是想吃，忍不住總感覺為了減肥我做的夠多了，但是老天卻不領情，還是讓我這麼胖著，但是後來我還是瘦下來了，而且非常慶幸，沒有反彈，我是怎麼做的呢？我有拒絕好吃的食 物嗎？
我可以很明確的告訴大家，我並沒有拒絕美 食，很多人減肥有個誤區就是以為減肥就要拒絕美 食，其實不然，對於飲食方面，我是這麼做的：
早餐吃飽，午餐和晚餐都七分飽
不喝飲料，不吃垃圾零食
自己喜歡的高脂高熱量的食物，改吃相對喜歡的低脂低熱量的食物
早餐吃飽，午餐和晚餐都七分飽
為什麼一定要強調早餐吃飽呢？原因很簡單，因為如果早餐沒吃飽，午餐和晚餐會更有食慾，想越吃越多，很難控制，所以早餐一定要吃飽，其次就是午餐和晚餐都不能吃太飽，尤其是晚餐，如果吃太飽，別說瘦，只會越來越胖！
不喝飲料，不吃垃圾零食，用水果代替
以前我胖的時候，也經常喝可樂等其他飲料，零 食當然也不落下，但是如果不改變這嘴饞的習慣，就會一直胖著或胖下去的，因為一般飲料都含有大量的碳水化合物，這些碳水化合物單糖居多，不用被分解就能吸收，所以容易導致肥胖，垃圾食品則含有大量的油脂和熱量，這些都是導致肥胖的原因。
但是剛開始不容易啊，又不讓吃，又不讓我喝，那我多難受，嘴巴不習慣啊，就用水果來緩解，我常常在兩餐之間吃水果，也不敢說一吃完飯就吃，等一兩個小時才吃，後來就慢慢習慣了！
自己喜歡的高脂高熱量的食物，改吃相對喜歡的低脂低熱量的食物
很多人都喜歡吃高脂高熱量的食物，但是想要減肥一定要少吃，像油炸的雞腿，雞皮，肥膩的豬肉等等，改吃其他自己相對喜歡的低脂低熱量的食物，像魚，蝦，不是油炸的瘦肉等等，但是都是要適量，肉類不建議吃太多，能補充營養就行。
這些就是小蔥減肥過程的一些小經驗，希望可以幫到大家！
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