懶人瘦身克制脂肪有好方法5個小偏方助你具有好身材

1、晚上少開燈

晚上少開燈能預防發胖、協助脂肪燃燒你知道嗎？因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。假設到了晚上你還身處於明亮的環境中，那麼體內褪黑激素的分泌就會遭到克制，進而影響一種能推動體內脂肪燃燒的瘦素的分泌，形成脂肪堆積。其次，深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會變得失調，會想吃各種碳水化合物食物，假設一時沒忍住，那麼就會吃進過多的熱量。

2，減少鹽分攝入

這兒所說的鹽分不僅是指在家烹飪時添加的食鹽，還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就損壞體內的水液環境，致使水腫、發胖，而且對心血管循環系統的危害也很大。改進的方法除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，就是在自己烹飪時少放鹽，乃至可以在烹飪時不放鹽，在餐桌上預備一瓶海鹽。然後用餐時依據自己的口味，撒一些鹽在菜上，這麼又有味又健康。

3、排卵期多步行

計算一下自己的生理周期，然後在排卵期的那一段時間裡，盡量多選擇步行，步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。因為在這段時期內，你體內的荷爾蒙濃度發生了改動。步行時能多消耗16%左右的熱量，將更有助於體內脂肪燃燒。當然，你假設喜歡騎單車，也可以用騎單車替代步行。

4、多喝白茶

白茶是六大茶類之一，歸於纖細的發酵茶，早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。中醫攝生專家一貫以為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲乏的成效。現代營養學研討也發現，喝白茶的瘦身作用比喝綠茶非常好。因為白茶是在茶樹沒有老到時採摘的，再加上歸於纖細發酵，所以保留了許多的抗氧化劑，其間含量豐盛的兒茶素，抗氧化和推動脂肪燃燒的成效都非常顯著。此外，白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射成效，能消除放射性物質對人體的損害，所以格外適宜每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。不過專家提示你，要想盡量堅持白茶的奇特瘦身成效，那麼沖泡白茶的水溫就不宜過高，以85攝氏度為宜。

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