為了他，我準備把小腿肚割了

江湖傳言，每個姑娘對自己的身材都有不滿意的地方。據大數據顯示（哪裡來的大數據？），十個妹子九個腿粗，所以如何瘦腿成了姑娘們十分關心的話題。

但是，網上那些瘦腿教程一搜一大把，各大APP健身軟體上面怎樣教你瘦腿的方法也是一大堆，如果真的有用的話，大街上為什麼還有這麼多小粗腿？

所以有些姑娘們就兵行險著，眼睛一閉心一橫去打了傳說中半個月見效，一個月後效果最佳，隔三個月打一次，三次之後就能擁有完美腿型的瘦腿針了！別問我為什麼知道的這麼詳細，我還可以更詳細的告訴你們，根！本！沒！用！並且打完針過了半年，走路的時候偶爾還會腿疼！所以千萬不要隨便打針啊各位朋友！！

有些姑娘們可能會有疑問，是不是你打的針不夠好啊？或者，可以試試抽脂？再或者，把小腿肚子割了試試？

EXM？試問姑娘你是準備要當網紅還是準備當模特兒啊？幹嘛非得要對自己這麼下狠手啊？再說美得像阿嬌那樣的，同樣都有小腿粗的問題，更遑論你我普通人了。

其實吧，修長的小腿確實能為自身加不少分，可先天條件不夠，能否通過後天的鍛煉來擁有修長的小腿呢？小編實話告訴你，有！但是非常難！

吶，首先我們來看一下為什麼你的小腿會長成這樣？

其實小腿不像身體其他部位，比如腰腹部、大腿等那麼容易積累脂肪，不太能通過高效的減脂縮減其圍度。小腿，在很大程度上，只能通過調整肌肉形態來改變。

小腿肌肉主要分為兩大塊：一塊是大的圓球狀肌肉——腓腸肌，俗稱小腿肚子；另一塊則是長而扁平的肌肉，在小腿的深層，叫做比目魚肌。

腓腸肌：過於發達會使得小腿看上去粗壯。

比目魚肌：視覺上可以拉高、拉長小腿。

大多數時候，我們平常人的小腿腓腸肌比較發達，比目魚肌則相對較弱，這就導致肌肉的發展不平衡，小腿看起來比較粗壯，顯得不好看。

如果生活中只用到腓腸肌，沒用到比目魚肌，那你的小腿肚壯碩的可想而知。但如果比目魚肌也能有一定程度發展，相互平衡，小腿就會瘦很多。

為什麼我們小腿的兩塊肌肉會不平衡？這就要從腓腸肌和比目魚肌不同的生理作用說起了。

腓腸肌的作用

站姿直立或者膝關節較直時蹬足發力較多

舉例：站立、行走和慢跑等

比目魚肌的作用

主要發力的情況是膝關節彎曲時的提踵

舉例：快跑，跳高等

這也說明了為什麼打籃球的會比踢足球的腿長了。

然後我們來看看，究竟怎樣瘦小腿效果最好呢？

要想瘦腿，首先要確定自己是什麼腿型。

姑娘們可以看到，盆骨歪斜，是造成腿部變形的直接原因。那麼問題來了，盆骨矯正聽起來複雜又可怕，需要到專業的醫生那裡去矯正嗎？一般情況下，如果盆骨沒有歪斜到影響正常走路的情況下，完全可以靠自己日常護理來矯正腿型。

站：抬頭、挺胸、收腹、收下巴。

坐：千萬不要蹺二郎腿！也不要像傳說中的空姐或者淑女坐姿那樣，兩腿斜並在一起，對盆骨的影響也是巨大的。正確的坐姿就是雙腿自然向前，腳尖微微朝外，注意背部也要挺直。

行：腳尖向前，千萬不要外八字！有些姑娘還覺得內八字走路很可愛，可愛你個板板！時間久了，小腿肚子外翻，看你還可不可愛！

這基本的站坐行，大家可能會覺得過於簡單了。但你真的堅持一天試試，不耗盡你半生精力算你厲害。

以上是日常注意的方面，跟著我們再來看看通過加強腿部的鍛煉，如何達到瘦腿的目的。

如圖所示，回家吃飽喝足了洗完澡後睡覺前，來個貼牆90度豎腿吧，去水腫效果一級棒！

第二個就是有氧運動+拉伸。即在有氧運動後千萬不要忘記拉伸腿部肌肉，一旦忘了，小心一不小心練出這種效果。

拉伸的時候都走心一點，如下圖所示。別光只顧著看漂亮姑娘啦！

腿部按摩也很重要哦，雙手換成圈，從腳踝開始一圈一圈往上揉，怎麼開心怎麼揉！

其實，瘦腿的方法來來去去也都是這樣大同小異，為什麼大街上還有這麼多小粗腿呢？首先你要認清楚一個大前提，為什麼有人天生麗質有人整完都丑呢？跟著，瘦腿的方法你確實也都看了很多，但真正能堅持著一個月兩個月半年一年的人又有多少呢？最後，就算這麼多年瘦不下來，腿依然很粗也不要喪氣，這兩年又流行起來的闊腿褲及大長裙對小粗腿姑娘們都十分的仁慈。瘦不下來，我們就擋一擋好咯~

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