Yes,No,Maybe 三招緩解辦公族的噩夢——頸肩痛

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三招緩解辦公族的噩夢——頸肩痛

經常聽到周圍的同事，朋友年紀輕輕，卻因為長時間坐在電腦前而導致頸肩痛，俗稱「肩周炎」，現在有個新名詞叫「冷凍肩（Frozen Shoulder）」

首先，良好的姿勢是治療頸肩痛，後背痛，甚至是某些頭疼，偏頭痛的最好的方法。超負荷的頭頸部肌肉張力, 最終可能引發慢性頭痛和偏痛。

下面我們來介紹簡單的

這些運動可以使您的脖子沿著三個平面運動，矢狀面，冠狀面和額狀面。（做這些運動之前，您最好諮詢一下您的醫生或者理療師，以評估您疼痛的嚴重程度。）

這個動作主要是上下移動您的頭部。

點頭時，如果您的背部是完全放鬆的狀態，您的下巴應該可以接觸到您的胸骨。

抬頭時，儘可能向後伸展脖子。

慢慢地重複以上動作，直到您的頸部不再發出關節摩擦的小噪音為止。

注意：如果您患有椎間盤膨出，不要用力過猛，可能會造成傷害。

在這個動作中，保持頭部在脊柱正上方(兩肩中間)。試著儘可能的把頭往後仰的同時，左右旋轉脖子並且保持鼻尖不轉動，慢慢重複直至脖子中不再有咔噠咔噠的聲音。

這一步就是要把您的耳朵儘可能貼近您的肩膀，同時保持您的鼻子和臉朝前面。慢慢的左右來回做七八次直到關節內的咔噠聲消失。

大多數情況下，慢性疼痛是隨著不良的運動而自然發生的。保持平時良好行為方式，並且能區分什麼是對的什麼是對身體有害的運動和姿勢，您的身體其實能夠自我癒合的。

如果已經產生了頸肩痛，平時的「Yes, No, Maybe」運動加上澳洲Pain Away的天然山金車話系列產品，可以完美的解決您的問題。

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