不用催奶！按摩就能解決產後缺乳

乳汁的分泌與產婦的精神、情緒、營養狀況、休息和勞動都有關係。任何精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷，都會減少乳汁分泌。產婦哺乳時乳汁甚少或全無，不足夠甚至不能餵養嬰兒者，稱為產後缺乳。產後缺乳可能是由乳腺發育較差，產後出血過多或情緒欠佳等因素引起，感染、腹瀉、便溏等也可使乳汁缺少，或因乳汁不能暢流所致。而中醫認為產後缺乳包括虛實兩方面。虛者多為氣血虛弱，乳汁化源不足所致。實者則因肝氣鬱結，或氣滯血凝，乳汁不行所致。

產後缺乳，可以從穴位按摩、辯證施膳、預防調理等方面進行保健——

穴位按摩

①乳根穴：在乳頭直下，乳房根部，左右乳房各一個穴。方法：按摩者用中指點按被按摩者乳根穴1分鐘，以局部有酸脹感為宜。

②膻中穴：在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。方法：用拇指自下向上推被按摩者膻中穴約1分鐘，以脹麻感向胸部放散為佳。

③少澤穴：在小指外側指甲角根部。方法：按摩者用拇指指甲掐被按摩者少澤穴約20秒，然後鬆開3秒，反覆操作10次即可。

④中脘穴位置：在胸骨下端和肚臍連接線中點處。方法：用拇指或中指按壓中脘穴約1分鐘，以局部感到酸脹為佳。

⑤足三里：位置：脛骨外側，在膝眼下方約四橫指寬處。方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指按揉足三里約2分鐘，以局部有酸脹感為宜。

⑥太沖穴位置：腳背面，第一、二腳趾根部結合處後方的凹陷處。方法：用拇指點按太沖穴半分鐘。

耳穴按摩

中醫認為，「耳」與人體經絡、臟腑有著密切的聯繫。刺激耳穴，可以治療肝脾等多種臟腑病症。

選穴：取內分泌、胸、乳腺穴，胃、脾、肝、神門、三焦穴，每穴按摩2-3分鐘，以耳朵發熱為度。

辨證施膳

氣血虛弱型，患者症見：乳汁量少甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹感，面色少華，頭暈目眩，神疲食少，舌淡少苔，脈虛細。以益氣補血，健脾通乳為主，可在燉湯中加入黃芪、党參、當歸、桔梗、熟地黃等，如歸芪鯽魚湯等。

肝鬱氣滯型，症見產後乳汁分泌少，甚或全無，胸脅脹悶，情志抑鬱不樂，或有微熱，食欲不振，舌質淡紅，苔薄黃，脈弦細。以疏肝解郁，通絡下乳為主，可加入柴胡、漏蘆、通草、青皮、陳皮等，如豬蹄黃豆通草湯、蓮藕紅棗陳皮湯等。

除此之外，還可以多吃一些通乳的水果食物，如木瓜、花生米、黃花菜、木耳、香菇等，木瓜性平味甘，具有消食健胃、滋補催乳、舒經通絡之功效。

預防調理

正確、合理地注意生活、飲食、精神等方面的調理對缺乳的防治非常重要。及早開乳，養成良好的哺乳習慣，按需哺乳，勤哺乳，一側乳房吸空後再吸另一側。若乳兒未吸空，應將多餘乳汁擠出。保證產婦充分的睡眠和足夠的營養。還要保持樂觀、舒暢的心情，避免過度的精神刺激。

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