「校準」生物鐘，把考試期間的狀態調整到最佳
每一個考生都希望能以最佳的狀態來參加考試，但事實上經過長時間緊張的考前衝刺後，考生的生物鐘節奏已然變化成了一種高度緊張的狀態，而這種緊張狀態下的生物鐘與高考期間的節奏並不匹配，其結果可能影響考生的臨場發揮，最終影響考試成績。
考前48小時是調整考試狀態的最佳時機。
1、早上7時起床，然後聽聽音樂，適量做做慢跑等有氧運動。
2、在高考考試的9時至11時30分和15時至17時30分的相同時間段，可以根據考試節奏做一次難度不大的模擬試題，以利於大腦在這個時間段集中精力。
3、中午安排大約1小時午睡。
4、晚飯後，考生還可以做做適量放鬆運動，然後在相對安靜的環境，全身鬆弛坐下，閉上雙眼，調節好呼吸韻律，在腦海里冥想曾經快樂的時光、森林靜謐的環境、展望美好的將來等輕鬆的事物。一般持續10至20分鐘，就可以幫助人暫時從緊張的複習中解放出來。舒緩的呼吸也能幫助考生補充體內氧飽和度，從而達到放鬆心情、減壓備考的目的。
TAG:學習優家 |
※期末考試「最難考」的三個專業，但考到就是賺到！
※馬伊琍成最嚴厲藝考考官，考試期間當眾問考生：鼻子整得疼嗎？
※解決期末考試的工具，最後一件準備好絕對「考神附體」，但我沒有
※看到一些孩子的期末考試成績，我心情比較沉重……
※歷史上唯一的科舉考試罕見舊照，考試期間考生要一直待在狹小考棚內
※這屆美術生太難帶，看到期末考試作業，美術老師已經氣吐血了
※賀歲檔災難片《期末考試》來襲，同學們的複習狀態太魔性了吧！
※期末考試後，這樣對待孩子才是最正確的態度！
※上課背的VS考試寫的，看備考狀態就知道，你果然是最差的一屆！
※古代科舉考試，沒有照相技術，如何防止替考情況的發生？
※爆笑校園漫畫：又到考試的時候，對於獃頭而言是他最為用心的時刻
※期末考試即將來臨，「學生黨」必備「考試神器」考出高分沒問題
※期末考試騷操作，尤長靖回校考試唱自己的歌！
※考試前最後的掙扎，考試期間不要叫的我真名，請叫我過兒！
※作為期末考試的必考內容，氧氣的性質知識點大家都掌握了嗎？
※考試時，最討厭遇到的3種監考老師，學生：最煩「嘖嘖嘖」的！
※曾經期末考試的噩夢，最可怕的不是成績單，而是他們的「笑」
※如何考出好成績？考試，即人生
※不管考試成績如何 心態調節非常重要
※考試期間學生的營養飲食