中醫大夫給出的3個暖宮方法，讓你從此告別宮寒和痛經！

很多女性朋友在「好朋友」來拜訪時都會有小腹墜脹、腹部寒冷、疼痛難忍等痛經感受，如何才能安然度過那每月的幾天呢？下邊教給你一些小方法：

方法一：經期尤其要注意腰腹的保暖

如果你問我，女性最怕冷的器官是什麼？我會毫不猶豫的告訴你們，那就是生殖器官。就像如果我們的手腳血液循環不通暢的時候，容易手腳冰涼一樣。女性朋友的生殖系統如果受了寒，也會氣血運行不暢，子宮不能維持正常的溫度，就很容易宮寒。宮寒又會進一步使得氣血運行不暢，導致痛經、月經失調，嚴重的還可能造成不孕。

「子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。」可見，對女人來說，做好保暖，尤其是腰腹中心的保暖，並注意下身要少受涼是非常重要的。經期女性體內雌激素含量高，同時大量失血，比平時更怕冷，因此更要做好保暖工作，尤其是腰腹的保暖，這樣不僅可以保證子宮的溫暖，同時，還能形成一個腰腹的溫暖中心，使熱量由此向四肢傳導，帶動全身的溫度。

方法二：熱水袋敷小腹

女性經期保持身體溫暖很重要。身體暖了，可以加速血液循環，鬆弛肌肉，特別是鬆弛痙攣及充血的骨盆部位。除了多喝熱水、喝些姜紅茶外，用熱水袋、暖寶寶、暖宮貼等給腹部加加溫，也是一個不錯的選擇。這樣能夠溫暖子宮，促進血液流通，會使血液的瘀阻迅速擴散，從而緩解腹部脹痛。

方法三：泡腳+ 搓腳心

中醫認為，腳是人的第二心臟，尤其是月經來潮時，直接用熱水或是加入生薑、艾葉、益母草、紅花、鹽等泡泡腳，不僅有助驅除體內寒氣，趕走痛經元兇，還有助於促進經血的順暢排出。

泡完腳後，蓋好被子，仰卧在被窩中，伸直左腳，腳尖前伸，放平腳背，用右腳心搓左腳背100 次；然後兩腳交換，同樣搓100 次，搓熱即可。一到冬天就手腳冰涼、睡不熱、兩腳不敢伸直、整夜蜷成一團的女性，經常堅持，不僅可以止痛暖身驅寒，還可促進睡眠。

女性經期最應該注意什麼

經期要注意衛生，經前期及經期就開始注意少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

經期應該保持身體溫暖，避免受涼。

經期應該遠離咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。

有很多女性朋友在經期會出現緊張或是恐懼心理，這會加劇痛經等癥狀。因此保持身心放鬆很重要。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。

作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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