本文專家觀點：

北京中醫醫院副院長 王國瑋

解放軍302醫院中西醫結合診療與研究中心首席專家 劉士敬

陸軍總醫院心肺血管中心主任 和渝斌

北京科學健身專家講師團秘書長 趙之心

北大醫院男科中心主任醫師 張志超

44歲是男人健康一道坎！

• 2004年5月19日，才華橫溢的影視劇作家、《我愛我家》等喜劇作品的主筆梁左，因突發心肌梗死猝死，享年44歲；

• 2005年2月17日，世界快餐業巨頭麥當勞CEO查理·貝爾因腸癌去世，享年44歲；

• 2013年6月，慧聰網副總裁、首席技術官洪廣志突發疾病去世，年僅43歲；

• 2016年10月6日，春雨醫生創始人張銳凌晨因為心肌梗塞去世，享年44歲；

• 2017年2月8日,途牛旅遊網預訂中心副總經理李波因心肌梗塞離世，享年44歲；

當然，孤例還不足以說明什麼，我們再來看看一些研究：

聯合國教科文組織在一份權威報告中指出，44歲是人生的一個拐點——生命曲線從這個時候開始呈下降趨勢，而工作、家庭的負擔曲線則呈上升趨勢。這兩條剪刀狀曲線的相交處正是44歲，所以44歲又可稱為「中年剪刀」的軸。

許多肝癌患者撐不過44歲；

人在44歲時心肌梗死的病死率增加154%。

「男過四十天過午」。著名健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率是緩慢上升，男性為9.9%，但40～44歲，患病率急劇上升至20.9%。44歲這個轉折點非常明顯，明顯的是心、肺、腦、腎功能逐步下降。

心、肝問題是主因

從44歲左右去世名人的報道中，我們發現了一個共性，那就是心、肝問題是主因：

①肝癌

44歲是肝癌的高發期，很多人是在44歲時被診斷出患了肝癌，並很快去世的。

乙肝病毒攜帶者在25歲之前，人體屬於免疫耐受期，病毒產生不了威脅；

而到了25歲之後，病毒開始變得狡猾了，比如原先有五隻手，現在長出了十隻手，而且手臂也變得粗壯了，這時機體在和病毒作戰時，要想取勝就不再像以前那樣輕而易舉，最終倒在了44歲。

②心梗

「心」的危機也同樣嚴重。北京的男性35~44歲心肌梗死的病死率增加154%！

如果缺乏運動，飲食中很少攝入蔬菜、水果，常年飲酒，高血壓、糖尿病將會出現，心腦腎功能遭到損壞的概率大大增加。

工作中如果再不注意休息，不能及時釋放各種壓力，發生猝死的幾率必然會明顯增加。而到了44歲，猝死的發病率就有可能達到一個峰值。

從其他方面，男性們也可以清晰感覺到身體機能的衰退：

③背痛

有資料顯示，大部分男性背痛的首發年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。

④性慾減退

40歲以上男人60%以上出現性慾減退，這個問題以前一般是在50歲以後才會出現 。長期焦慮、緊張，環境污染、日用化學品的傷害，射線、高溫等都將男性遲發性性腺低下的發生年齡大大提前，表現為乏力、睡眠障礙、潮熱多汗、心慌、記憶力減退、情緒低落、性慾減退等。

⑤孤獨

聯合國教科文組織報告指出，由於生理上的變化，使中年男人在心理、思維和工作等方面都發生顯著變化。44歲男人忙忙碌碌，負載著家庭和事業。由於一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，44歲男人會備感孤獨。

６招挽救中年男！

1應酬最好在中午

如果有推脫不掉的應酬，最好安排在中午解決，這樣便於經過下午的消化，減少脂肪在體內堆積，減少肥胖發生的幾率。如果實在須安排在晚上，在沒有喝醉酒的情況下，路程在1小時以內的，盡量選擇步行回家，這樣不僅達到了有氧運動效果，同時也加速了食物在體內的消化。

2不要打破睡眠規律

男人到了44歲，便不再如年輕時那樣精力旺盛，而工作壓力往往可能是年輕時的好幾倍，所以在安排每天的計劃時，一定至少留出8小時的睡眠時間，堅持每晚11點前睡覺，早晨7點起床，除非萬不得已偶爾熬夜，盡量不要打破睡眠規律。

3強迫自己走起來

每天運動1小時。1小時步行能回家的人，最好每天下班後走著回家，如果距離更遠，可以先乘車，提前幾站下車步行回家。

4體檢要堅持做

健康體檢的意義在早發現早治療疾病，平時健康者，至少每兩年做一次體檢。可以諮詢醫生，根據個人情況確定體檢項目。

5夫妻生活不能忽視

性功能與人體肌肉一樣是用進廢退，越用越好；但肌肉萎縮後可以通過鍛煉恢復，而性功能一旦失去就難以恢復了，而且生殖健康不僅僅是魚水之歡，更重要的還是全身心健康。對於40歲以上的男性，建議每周性愛次數不少於2次，也可以依自身身體狀況增加次數。

6不要給自己設置過高期望

人到中年，要調整自己的心態，不要太注重於一些小事或者期望過高，而應該注重自己的不斷成長進步。家人之間要相互理解和尊重，夫妻間要保持重視親密的關係，有了家庭的理解和支持，才能讓壓力得到緩衝，遇到困難，還可以大家一起想辦法來面對。

本文參考資料：健康時報2008-02-18 《44歲：男人健康「拐點」》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：賈慧慧

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