陳意涵 35歲未成年

為了這個女人，我和閨蜜差點撕起來，核心就是「陳意涵到底多少歲？」。好吧，不管委屈與否，我還是錯了，度娘給了標準答案：陳意涵，台灣女藝人，出生於1982年。

陳小妞的鮮嫩秘籍

真的不能怨我，如此吹彈可破的逆天童顏，36歲？誰信啊！為了尋找這姑娘整容的蛛絲馬跡，小編翻找了整整五年的朋友圈。終於得到了真正的答案：運動！

陳意涵真是我見過的最愛運動的女演員：跑步，游泳，網球，瑜伽。

都說越跑步腿越粗，為什麼陳大發天天跑步，腿還那麼細？當然是：做瑜伽，跑步前後拉伸腿部肌肉，活動身體，才是王道。

為什麼瑜伽可以讓形體更美苗條？因為瑜伽鍛煉了身體的韌性，瑜伽的動作要點主要體現在讓身體儘可能的伸展，使身體肌群縱向分裂。跑步對腿部肌肉鍛煉很有效，經常跑步，腿部肌肉時刻處於繃緊狀態，有時甚至會抽筋。

為了使得肌纖維是縱向生長，而不是橫向變粗，要在跑步前後拉伸，一來放鬆，讓腿部緩解酸脹，二來使得腿部肌肉線條更細，腿部更有線條美，三來可以讓繃緊的肌肉恢復彈性，更有力量和質感。

陳大發的逆天日常

傳說中的逆生長絕學

瑜伽體式：頭倒立

2012年，三十歲的生日，陳意涵給自己列了願望清單，五件瘋狂的事：

1、辮子頭

2、刺青

3、裸泳

4、跳海

5、和陌生人接吻

（PS：這個男生真的是在船上認識的陌生人）

35歲的年齡卻有著未滿18歲的清純模樣，除了天生的漂亮基因，更多的是她寵愛自己的生活方式。

30歲，40歲，50歲，這些刺耳的名詞，只是你自己的心裡暗示，你下意識的告訴自己，我老了，不漂亮了，有皺紋是應該的，身材走樣也是應該的，那麼你不再惹人愛也是應該的。

彩蛋

逆天瑜伽體式：頭倒立

跪趴在墊子上，十指相扣（為了保護我們的頸部），手肘之間的距離為小臂的長度（可環抱手肘測量），雙手小拇指觸地。

上：頭頂「百會穴」觸地在雙手內側，精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會穴」。

手臂外側肌肉要收緊。手肘不要向外打開，保持穩定。

下：回勾雙腳，將雙腿伸直，輕輕向前走動，保持不動。

上：雙腿依次向上抬離地面，保持穩定。

下：雙腿膝蓋緩慢蹬向天空，大腿肌肉外旋、內收。

上：初學者可以蹬在牆面。

下：雙腿與軀幹保持一條直線，保持呼吸5-8次

注意：

倒立完成後記得腳趾回勾，大腳趾骨和腳跟內側向上推，大腿收緊，為避免塌腰一定要收腹部。

初學者應把20%身體重量放在頭頂，80%身體重量用肘和肩背部的力量支撐。

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