撞衫不可怕，胖子才尷尬
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夏天到了，路上撞衫很尷尬？
不！
誰胖誰尷尬~
露肉的季節
你是選擇露肌肉還是露肥肉
買家秀VS賣家秀
絕不能讓自己
在最美好的時間裡
一直是個胖子
瘦下來
才知道自己的真正實力
瘦身等於整容
不僅是體重，氣質也會大變
你一吃就長肉
但是，你可以運動
吃來的肉，遲早要減掉
每一個胖子的蛻變
都需要流汗
甩掉一切理由 讓自己瘦下來
想讓自己瘦下來，你可以試著做這些：
1
跑步
俗話說的好，想要瘦，多跑步
……
一項測試發現
即使不改變飲食
每周跑步18km，8個月後
依然能減掉8%的內臟脂肪
也就是肚子上的贅肉
2
跳繩
實驗表明，每小時慢速跳繩可以消耗476千卡
中速538千卡，高速556千卡
非常適合作為減肥補充運動
3
平板支撐
動作很簡單，伸直全身
用腳趾和前臂支撐住身體
保持盡量長的時間
五分鐘平板支撐運動
4
卷腹
動作簡單，沒有場地限制
對腰腹的減肥效果也不錯
15次左右一組，一次3組
5
飲食
多食水果和蔬菜
尤其是黃瓜和西紅柿
少吃那些高熱量高脂肪的食物
如炸雞、快餐等油膩食物
推薦九種減脂增肌的必備好食材
抄下來吧
每次想要放棄的時候
就想想當初為什麼開始
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TAG:跑步心情 |
※撞衫不可怕，誰胖誰尷尬
※撞衫不可怕，誰小誰尷尬
※撞衫不可怕，和綠茶婊撞衫才可怕！
※和人撞衫不可怕！和它們撞衫才可怕
※明星撞衫不可怕，可怕的是撞衫誰丑誰尷尬
※撞衫不可怕同台才尷尬!
※撞衫不可怕誰丑誰尷尬，章子怡的氣質真的是無可挑剔
※撞衫不可怕，誰丑誰尷尬？格紋大衣怎麼穿才不怕撞衫？
※撞衫不可怕，誰褲子爛誰尷尬，同樣的衣服差距好大啊！
※那些女明星撞衫的尷尬時刻，撞衫不可怕，誰丑誰尷尬！
※明星撞衫是常事，撞衫不可怕誰丑誰尷尬，而她們兩人撞衫卻分不出美醜！
※撞衫不可怕，誰單身誰尷尬！
※撞衫招黑不可怕，被比下去了才可怕！
※撞衫不可怕，最可怕的其實是撞臉
※撞衫不可怕，可怕的是撞成「情侶」衫，易烊千璽還撞了不止一次！
※撞衫不可怕，沒氣場才可怕！這次的差距也太大了吧！
※妹子啊，撞衫不可怕，誰丑誰尷尬，竟讓旁邊的小哥們看笑話了
※當紅男星撞衫：撞衫不可怕，誰丑誰尷尬，你覺得誰更帥呢？
※晉城妹子！撞衫駝色風衣不可怕，不會搭那才叫尷尬！
※撞衫不可怕，誰丑誰尷尬！看看明星那些撞衫的樣子！