大熱天！醫生建議的散熱降溫方法，你絕對猜不到

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又一年中最熱的時候，國內不少城市近日也開啟了「燒烤」模式。

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面對這種高溫天氣，如何防暑降溫呢?

　　支招一：喝熱茶、吃熱食、熱水泡腳

　　暑乃夏季的主氣。暑為火熱之氣所化，暑氣太過，傷人致病，則為暑邪。

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暑邪傷人多表現出一系列陽熱癥狀，如高熱、心煩、面赤、煩躁、脈象洪大等，稱為傷暑(或暑熱)。

　　暑為陽邪，陽性升發，故暑邪侵犯人體，多直人氣分，可致腠理開泄而大汗出。

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夏季不僅氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動，濕熱瀰漫空間，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。

　　暑令濕勝必多兼感。所以這個時節，很多人除了發熱、煩渴等暑熱癥狀外，還常常覺得四肢睏倦、胸悶嘔惡，甚至還出現腹瀉等癥狀。

　　如何合理消暑呢?人們最常想到就是冷飲、冷水澡、空調等等。

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但是，這種對抗性的消暑方法，其實並不符合養生的原則。

　　從生理角度而言，皮膚是人體散熱的主要渠道，當外界溫度低於皮膚溫度時，輻射、傳導和對流是主要的散熱方式;

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當外界溫度高於皮膚溫度(33℃)時，出汗便成了人體主要的散熱方式。

　　夏天，氣溫經常在30℃以上，有時可高達38℃，出汗就成了人體主要的或惟一的散熱方式。

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這時如果突然遇到冷刺激，毛孔迅速閉合，血管驟然收縮，極易感受寒邪而導致感冒。

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或者寒邪蓄積，日後發病，嚴重的甚至可誘發心腦血管疾病。

　　而對於消化系統，驟然食冷，輕則損傷脾胃，導致食慾下降。

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重則導致胃腸功能紊亂，腹痛腹瀉，這也是夏季胃腸型感冒尤其多見的原因。

　　因此，以冷制熱的方法是不可取的。而應該適當保持或增加出汗以達到良好的散熱作用，所謂的「以熱制熱」。

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因此，夏天更適宜喝熱茶，吃熱食。

　　夏季陽氣浮散於外，人體內里虛寒，民間亦有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的諺語。

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因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好的散熱。

　　同理，洗熱水澡，熱水泡腳也可以達到促進汗腺分泌，增強代謝，加快散熱的作用。

　　支招二：適當運動出熱汗

　　適當運動出熱汗，提高體溫調節功能，加強人體的耐熱能力，也可以增強體質，防止中暑。

　　夏季運動應盡量避開氣候炎熱的中午，而酌情選擇晨起或傍晚，健身項目可選擇游泳、散步、慢跑、太極拳、八段錦等。

　　需要注意的是，運動時應及時補充水分，運動後要及時擦乾身上的汗水，切忌運動後立即沖冷水澡或吹空調。

　　當然，出汗也不是越多越好，凡事皆有度，中醫的養生觀念講究「過猶不及」，出汗太多也有相應的弊端。

　　「汗血同源」，夏季氣候炎熱，稍事運動，即可出現大汗淋漓，但也常常會出現因出汗過多導致的一系列不適。

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汗多傷津，污液虧損，則可出現口渴喜飲，唇乾舌燥，尿赤短少等。在大量出汗的同時，往往氣隨津泄，而導致氣虛。

　　所以被中暑的人，常可見到氣短乏力，甚則突然昏倒，不省人事。

　　支招三：食療湯方可防暑

　　推薦大家在夏季消暑防暑時可適當結合的幾種中藥或食療方法：

　　1.酸梅湯

　　具有生津止渴、開胃消食作用，是夏季消暑的佳品。

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組成：烏梅、山楂、甘草、冰糖適量。

　　2.生脈飲

　　夏天用來消暑的中藥方，尤其適合出汗過多，津傷口渴者。

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組成：麥冬、五味子、党參，適量，可代茶飲。出汗過多，易反覆感冒者，可酌情加黃芪、防風等。

　　3.藿香正氣水

　　是常見的中成藥。夏季暑濕夾雜的氣候，常易引起胃腸型感冒，藿香正氣水是針對夏季胃腸型感冒的特效藥，兒童也可採用葯浴的方式。

　　此外，荷葉、綠豆、西瓜翠衣等食物均有較好的消暑作用，用來煲粥或煲湯都是不錯的消暑食療方法。

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