試錯數十次，她終於找到比抽脂更見效的瘦腿方法

把腿瘦下來，真的能「改變「身高，

不信你看。

▼

宋茜

，其實在

早幾年腿粗出天際，

顯得又胖又矮！但是自從她腿變細以後

，瞬間腿長一米八

，氣質開掛~

歐陽娜娜

（跟劉昊然演高中生情侶的妹子），

腿粗

的時候感覺只有

一米四九

！

腿瘦

下來之後，顯得細長又甜美，身高直奔

一米六五

！！

由此可見，瘦腿對身高氣質影響非常大。

但是，瘦腿真的非常不！容！易！

失敗案例比比皆是

楊紫

，她為瘦腿曾經節食8天，遺憾的是體重雖然掉了一點，但雙腿依舊粗壯如初！！

還有很多人甚至為瘦腿折騰了好幾年都不見效。

事實上，

很多瘦腿方法都是無效的。

要弄清腿粗真正原因才行！！

為了讓大家少走彎路，

下面就把潛心研究多年的

腿粗終極原因、

以及

國內外瘦腿方法精髓

拿出來。

請務必仔細通讀，

因為它真的比抽脂還有效、還健康。

瘦腿第一步：避開誤區

腿粗、梨型身材，想要改變就得先避開誤區，以免浪費時間做無用功。

無效的瘦腿方法有：

1、節食（無效）

2、抽脂（極易反彈，且損害身體）

3、錯誤姿勢長期跑步（越跑越粗）

4、長期穿高跟鞋（無效）

瘦腿第二步：弄清腿粗原因

1、80%的腿粗，其實是浮腫導致

大部分白領腿粗，其實都是因坐姿不對，導致腿粗浮腫。因為血液循環不良，水分和氧氣在微血管內進行交換，不需要的水分連同二氧化碳被回收，這個過程稱為水分代謝。生活習慣不正常會導致水分回收能力下降，多餘水分囤積在細胞內，形成水腫。

（1）椅子過高（血液流通不暢，導致腿粗浮腫）

檢查方法：檢查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑動，如果感覺到空間太緊了，那就是椅子過高，膝關節不能成直角。

（2）椅子過低（血液流通不暢，導致腿粗浮腫）

檢查方法：如果空間太寬了，說明椅子過低，只得提升椅子的高度。

（3）久坐時間過長

長時間的久坐不起就會導致鼠蹊部受到壓迫。哪裡是鼠蹊部呢？就是腹股溝，也就是大腿內側兩旁，相信你也有體會，坐的時間長了，大腿下方就會發麻。這就是鼠蹊部受到壓迫過久，血流、淋巴循環因此滯留，而這時就很容易導致浮腫。

2、長期穿高跟鞋，往往擁有粗壯雙腿

沒想到吧，長期穿高跟鞋竟然也能造成腿粗。原因是什麼呢？

長期穿高跟鞋，膝關節、踝關節就會長期受力不均，影響血液循環，時間長了雙腿也會漸漸浮腫，顯得異常粗大！

3、冬天不穿秋褲也會導致腿粗

冬天為了顯腿瘦，故意不穿秋褲硬抗。殊不知，腿部冰涼，會導致下半身血液循環差，濕氣也會加重，所以浮腫就又「侵襲」你的腿部了。

看到這裡，相信你已經開始心虛了：「這說的可不就是我么」。

為了「確診」，現在就擼起褲腿，來測試一下自己腿粗的終極原因到底是不是「浮腫」導致

浮腫測試方法：

（1）用手試著按壓一下小腿前側還有腳面，看看有沒有明顯的凹陷

（2）觀察一下，彈起的速度如果按下去的凹陷要很久才恢復，那你可能就是浮腫了！

（3）同時通過手感我們可以大致分析出，按的地方是哪裡，如果手感很硬那就是肌肉，很軟則是脂肪，浮腫的感覺則有點像麵包！

經過以上測試，如果你確定你的腿粗是因為浮腫導致（據了解，有80%的腿粗與浮腫有關），那麼接下來，告訴大家一個科學的「消腫」方法。

瘦腿消腫方法

要消毫無疑問，想腫，就必須讓腿部血液循環流暢起來、腿部濕氣去除！按壓承山穴以及湧泉穴，就能達到很好的效果。

棒子的瘦腿按壓方法

韓國有個綜藝節目介紹了一種「翹二郎腿」瘦腿消腫法，把小腿肚子擺在另一條腿的膝蓋上，略微施壓，有規律的上下移動（其實這是在按壓承山穴，去濕氣並促進腿部血液循環）。

在閑暇無事時，通過高頻率抖動雙腿，也能起到緩解腿部緊張作用。

但是，「翹二郎腿法」容易顧此失彼！

雖然膝蓋觸碰另一隻小腿的承山穴，並形成按壓，可以幫助血液循環，但是翹二郎腿的姿勢卻又容易壓迫膝關節附近靜脈的迴流，造成下肢靜脈迴流障礙，上腿壓在小腿，會影響上腿足踝部靜脈迴流，容易造成靜脈曲張，造成腿部水腫，也不利於血液循環，容易堆積脂肪，使腿變粗。

島國的按壓方法：藉助儀器精準按壓

我們人工按壓承山穴湧泉穴終究不夠精準，而且自己人工按壓也很難每天堅持下來。

島國的方法是藉助專業醫療按壓儀器來實現，

所以島國妹子們的腿才能細的那麼普遍！！

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