出差也不能耽誤健身，教你把賓館打造成健身房！
健身愛好者如果遇到工作出差，會被迫打亂健身計劃，健身時間無法固定，而且沒有器械。但是對於充滿健身熱情的肌友來說，身邊一切可以用到的東西都可以利用來健身。就像武俠小說裡面的絕世高手，可以用樹葉，樹枝當武器，健身大神也可以把賓館當個健身房，就看你如何利用。所以充分發揮的你創意吧，健身器械隨處可見。
1
椅子
一，單腿下蹲
二，後踢腿
三，椅子彎舉
四，椅子俄羅斯轉體
五，保加利亞單腿蹲
六，上斜俯卧撐
七，椅子後撐
2
沙發
一，曲臂深蹲
二，沙髮捲腹
三，單腿提臀
四，前踢腿
3
床
一，蜘蛛人平板撐
二，平板撐後踢腿
三，反向平板支撐
四，側平板撐轉體
五，動態平板支撐
4
毛巾
最後利用毛巾來進行拉伸動作。
一，小腿淺層肌肉拉伸
二，小腿深層肌肉拉伸
三，小腿外側肌肉拉伸
四，大腿後群拉伸
五，大腿小腿聯合拉伸
六，大腿前側拉伸
不要因為任何理由中斷健身，把它當作和工作一樣重要的事情。只要你用心觀察，足可以利用身邊的器械完成一次高質量的健身。重點是你的內心是甘於平庸，還是嚮往美好!
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