為什麼28歲就有白髮、脫髮、是腎虛嗎？

年紀輕輕卻白了頭髮讓人感到心疼，生活中也常見有些男性少年出現白頭髮的情況，少白頭與遺傳有很大關係。

除此之外，還和某些疾病有關係，年輕男性們要學習要工作，用腦比較多，精神壓力大，經常熬夜，再加上飲食過於的精細，營養素的攝入不平衡，也容易過早的出現白髮。

體內腎氣的盛衰常常會表現在我們的身體上，也能從我們的頭髮顯露出來，腎臟和頭髮的關係，主要表現在腎中的精氣對於毛髮的生理上，所謂腎藏精，精生血，就說明血液的生成源於先天之精，化生血液以營養毛髮。

腎氣充足身體健壯頭髮烏黑，腎氣不足則身體的體力變差，免疫力也下降，臉色暗淡缺乏光澤，頭髮根不能得到營養的滋養，出現頭髮的變白。那麼想要變回黑髮有哪些方法呢？

1、黑色食物強腎

腎臟功能好則頭髮健康烏黑，想要頭髮好就要養腎，黑色食物大多可以補益腎精，改善腎虛腎虧癥狀，建議日常生活飲食中多加入黑色的食物，常見的如黑木耳、桑葚、黑豆、黑芝麻等等，海藻類的食物里也富含維生素B12和鐵元素，是血液生成重要物質，多吃都能使頭髮得到充足養發變烏黑。

2、不要偏食

飲食喜愛不同，有些食物的口味符合自己的喜好，有些食物很不喜歡，有些男人偏食導致營養的不均衡，造成頭髮早白。那麼就要改變偏食習慣，飲食多樣化能保證營養全面，上班族男性少吃外賣和油脂過多的油炸食品，多吃天然的五穀和蔬果，富含維生素和礦物質的食物更能促進頭髮的健康生長，讓頭髮變黑變亮。

3、養腎和養肝要同時進行。

如果養肝而不養腎，結果是口乾舌燥、眼睛乾澀模糊，會出現頭疼、燥熱和脾氣暴躁，也會影響頭髮的生長，因此養腎與養肝要同時進行，可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，以補充氣血，解除肌肉緊張。

4、按摩頭皮：

用手指按壓頭皮，順著髮根用手指腹往下按摩，如果有疼痛感表示有經絡不通，經常按壓摩擦知道疼痛感減輕或者不痛。

頭髮是我們外表的一部分，頭髮上有白髮讓年輕的男性們很自卑，也帶來很多的心理壓力，想要預防長白髮，或者是讓白髮變黑並非很難，在生活中學會這些吧。

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