哺乳期媽媽的飲食黑名單

常言道「金水銀水趕不上奶水」，所以在我妊娠期我就一直告訴自己要給寶寶吃奶水。但是如何才能保證奶水的質量呢？媽媽只有營養充足，才能保證奶水的質和量。媽媽吃什麼，寶寶吃什麼。新媽媽可要注意了，只要你母乳餵養，為了你的寶寶，飲食一定要注意。

飲食中糖類、脂肪、蛋白質、無機鹽、維生素、水的攝入量要充足，不足會影響奶水的分泌。

媽媽不要吃韭菜，韭菜可以抑制乳汁的分泌。

媽媽不要吃辛辣食物，包括辣椒、酒、咖啡，以及辣椒的調味劑。

媽媽不要

媽媽不要吃油炸食品，應保證清淡飲食。

不要吃太涼的食物，媽媽吃了寶寶就會拉肚子，例如冰淇淋。

不要吃容易引起過敏的食物，避免寶寶起紅疹子。

寶寶拉肚子時，媽媽不要吃寒涼的食物，如綠豆湯。

媽媽不要吸煙，尼古丁出現在乳汁中會被寶寶吸收，最好戒煙，同時也避免吸入二手煙。

媽媽感冒了或者不舒服了想吃藥，最好問問醫生餵奶期間吃這種葯是否合適，對寶寶有沒有傷害，餵奶時最好在葯的濃度達到最小時再喂寶寶。

媽媽不要吃避孕藥，不利於寶寶生長發育。

不要多吃味精和巧克力，對寶寶智力有一定的影響。

媽媽不要喝麥乳精，裡面的麥芽可以抑制乳汁的分泌。

媽媽冬天從外邊回來，一摸乳房很涼，就先不要餵奶給寶寶吃，暖和15分鐘後，將前面的奶擠出來，再喂寶寶吃。媽媽夏天從外面回來感覺身體很熱，先不要喂寶寶熱奶，涼快之後擠出一點再喂寶寶。

媽媽應當適量的補充鈣片或鋅劑，有利於寶寶生長發育。

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